肤色暗沉发黄吃什么可以改善（肤色暗沉怎么改善）

1、可以吃阿胶进行调理，吃富含维生素多的水果，比如说苹果和猕猴桃以及香蕉等食物美白皮肤。

2、坚持每天喝牛奶,多喝水。

3、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。

4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。

肤色暗沉怎么改善

肤色暗沉的情况下，要注重皮肤保湿、养成良好的生活习惯、健康饮食、防晒，做好这几点之后肤色暗沉的情况会得到大大的改善。

皮肤保湿：

当皮肤细胞的水分充足时，皮肤就会呈现出一种水润的状态，所以日常的保湿是很有必要和重要的。要使用高效补水保湿的护肤产品，早晚给皮肤补水保湿，每周使用两三次面膜进行滋养。当皮肤水润的时候，一般很少会出现皮肤暗沉的情况。

养成良好的生活习惯：

现代的年轻人都有熬夜的习惯，不少人已经把熬夜当成了日常生活的一部分。熬夜不但会导致肤色暗沉，还会影响身体健康，影响内分泌。当内分泌紊乱，除了皮肤暗沉之外，皮肤还会长痘、长斑，一大堆的皮肤问题都会找上你。

健康饮食：

饮食不健康也是导致皮肤暗沉的主要原因，少吃一些刺激性的食物，不要喝酒，不吃垃圾食物。多吃一些粗纤维的食物和蔬菜水果，可以增加肠胃蠕动，防止便秘。如果出现便秘也会导致肤色暗沉。

防晒：

紫外线会导致皮肤氧化，肌肤会老化和暗沉，想要保持好的皮肤就要抗氧化，而日常的防晒很有必要，再懒也一定要防晒。

怎样提亮肤色改善暗沉

保持规律的运动、使用美白护肤产品、保持大便通畅、注意日常防晒等，都可以改善肤色暗沉的情况。

保持规律的运动：

运动可以让人年轻，经常运动的人不但身材保持的很好，皮肤也会特别的红润有光泽。对于女生来说，最好要保持规律的运动习惯，每周坚持三次长时间的运动，有利于身体和皮肤的保养。

女生可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，增加新陈代谢，改善皮肤暗沉。

使用美白护肤产品：

想要改善肤色暗沉的情况，美白的护肤产品肯定是需要使用的，因为肤色暗沉可能是皮肤表面有黑色素沉淀，出现了肌肤的暗沉。但是有的美白产品成分会有一些刺激，敏感肌肤需要谨慎使用。

保持大便通畅：

如果我们想要改善皮肤暗黄问题，那么首先就应该排掉身体毒素才行。现代很多年轻人都有便秘的情况，便秘会让身体毒素堆积在体内，导致皮肤暗沉，还会出现黑斑等情况。平时应该选择多吃粗粮蔬菜，多喝温水，少吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，可以有效提亮肤色。

注意日常防晒：

紫外线对人体的伤害是很严重的，尤其是UVA，是导致皮肤老化的主要原因，皮肤老化就会出现肤色暗沉，所以要做好防晒。

肤色暗沉怎么解决

1、做好防晒：即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

2、敷面膜，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

3、定期去角质，角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其t区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。