做梦是人们在晚上睡觉时最常出现的一种情况，通常来讲，如果梦境过长或者过多都会影响到人们的睡眠质量的，因此，本文便将睡觉多梦该如何调理的方法分享给各位。
经验步骤：
饮食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。如果人们在睡觉前喝上一杯牛奶，其内所含有的色氨酸这种成分便会起到一定的安眠作用，另外，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
饮食二：核桃。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
饮食三：桂圆。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
注意事项：
在掌握了睡觉多梦的调理方法后，为了避免睡觉多梦状况的出现，大家在平时还应注意在睡眠不要有思考和看书等行为。
睡觉多梦是我们每个人都会遭遇的状况，所以经常会出现顶着熊猫眼去上班的人，睡觉多梦严重影响我们的生活，所以我们必须解决的，看到下面的介绍就知道方法是什么了。
经验步骤：
第一，睡觉多梦要注意合理的饮食，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，不要吃刺激性，油腻的食物。
第二，睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，同时生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
第三，睡觉多梦是需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
注意事项：
睡觉多梦平时要调整好自己的心态，保持愉快的心情，这样就会有一个好的睡眠的。
晚十点以后，是肌肤休息并吸收营养的最好时间。预防终于治疗，在没有皱纹、眼袋、黑眼圈之前就应该使用眼霜，否则等到原因变成结果，只对付结果则为时已晚眼霜对绝大部分人来说，都是必须的。不光是25岁以上的人才用，由于用眼过度、环境污染、季节因素的影响，年龄在18-24岁之间的年轻女孩儿也应该养成使用眼霜的习惯。当今的眼霜种类繁多，是针对不同眼部问题、不同年龄和个人情况而设计的。所以，应该仔细阅读说明，认识自己的眼睛问题和季节因素，按需购买。使用眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。
1、前排座椅（驾驶位和副驾驶位）直接放倒，睡觉即可。
2、躺在后排座椅上。可以平躺、侧卧、翻身，并且连放倒座椅都不用，非常省事。
3、如果后排座椅可以放倒，可以把后排座椅放倒，后备箱打开，放上便携睡垫或睡袋，睡觉即可。
附车内睡觉的注意事项：
1、车窗要留缝隙，保证车内有足够的氧气进入。如果把车窗都关严实了，可能会造成车里没有空气，车里的人因不能呼吸而引发安全事故。开启内外空气循环系统可减少这种风险，安全起见最好还是把车窗留个缝隙。
2、禁止停在密闭环境中。如果把车停在密闭的车库里，就算把车窗全部打开也是极其危险的。因为车库内的空气是有限的，车内人员随时会有缺氧的危险。
3、注意安全。把车上的贵重物品收拾妥当，放在比较隐蔽的地方，以防路人看见想顺手牵羊以及小偷惦记进来偷盗。
4、如果是在高速上，一定要在服务区，不可在应急车道。
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