如何徒手剥碧根果（如何徒手练习握力）

1、徒手剥碧根果方法是拿两个碧根果用手握一下，不要太用力，只要碧根果出现裂开响声即可，这时会发现其中有一个是会裂开了，然后再将裂开的那一颗转一个角度，在用手握一下，一般就可以剥出完整的果仁。

2、碧根果即薄壳山核桃，叫美国山核桃和长山核桃，是胡桃科山核桃属植物，具有壳薄仁厚，香酥可口，营养丰富的特点。薄壳山核桃被引种进入我国，至今已有一百多年的历史，我国引种栽培的省、市(区），主要集中在亚热带东部和长江流域，并呈零星状分布。

如何徒手练习握力

练习方法：

1、在公交车时，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力有益处。

2、每天提重物10至20分种对练习握力也有帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，也可选择哑铃或者握力器。或者手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举。

3、俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。