落枕睡觉枕头高好还是低一点（脖子睡觉落枕了怎么最快恢复）

枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适。

低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起。 落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡，颈肩酸痛。

脖子睡觉落枕了怎么最快恢复

1、可以进行针灸；进行局部按摩，或者是热敷理疗；症状严重的情况下，可以到骨科找专科医师详细的诊治。

2、出现落枕，大多数患者可能会患有颈椎病，包括颈椎曲度变直和颈椎骨质增生。多数患者是由于劳累或者紧张，寒凉的情况引起。

落枕了怎么快速好起来,落枕的症状

1、落枕快速好起来的办法：可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛

2、落枕的症状：落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

出现落枕了怎么办

1、落枕是一种常见病，青少年比较多见。落枕的发生是睡觉时，晨起的时候感觉脖子背部酸痛，颈部活动也受影响。这是因为睡眠后，由于枕头和睡觉姿势导致的。关于落枕的防治跟大家分享一下。步骤阅读

2、经验步骤：

3、对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度，以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

4、落枕后，可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点，然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环，也能止痛。

5、注意事项：

6、注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。最后睡觉时不要把枕头垫的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡觉时保持平躺的姿势。