如何在中长跑上分配好体力（如何在中考前快速提分怎么复习）

中长跑比赛中的体力分配是中长跑技、战术的重要组成部分，决定着比赛的胜负。根据运动员的训练水平、对手的情况，应安排好不同的体力分配原则。运动员要提高自己的训练水平，只有这样才能根据对手的实力水平，制定自己的体力分配情况：如果对方冲刺能力好，可以制定先入为主的战术，一开始猛冲，打乱对手的节奏；如果对手的速度耐力水平较高，可以在 比赛中采用跟随跑的战术，最后冲刺时超过对手；第二，如果运动员的训练水平一般，可以根据自己的情况制定以我为主的战术安排：尽量全程采用匀速跑，保留部分体力最后阶段全力冲刺。

如何在中考前快速提分怎么复习

1、高效的复习。要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善知识体系。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题，最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集，当进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

如何在中国使用discord

中国已经将discord封锁，所以是无法使用的。

Discord是一款语音聊天沟通软件，在国外非常的火，主要用户群体是游戏玩家们，可以建立和加入一个或多个群，与群内好友进行语音或文字聊天，并支持roll点、抽奖等功能。此外还可以与steam、facebook以及twitch对接，这样只要用户的steam、facebook好友使用这个软件的话，可以自动成为用户的好友。

Discord最初是提供手游语音服务起家的，凭借低延迟赢得了大量玩家欢迎，随后逐渐开始支持手游直播，宣布与大量职业战队展开直播合作，比如Cloud9、TeamLiquid以及大多数的守望先锋团队。

如何在中小学开展性教育

1、传授科学的性知识，消除性神秘感。对学生进行性教育，把科学的性知识及时、准确地传授给青少年学生，是解除性困惑、性神秘感的最为行之有效的方法。

2、树立正确的性道德意识。在向青少年传授性知识的基础上．帮助他们在心目中树立起科学的性观念。

3、养成良好的性道德行为习惯。培养青少年具有良好的性道德行为习惯，一方面要靠他们自身的努力，另一方面还要通过家庭的和学校的督促、教导。只有这样，才能使他们顺利地度过躁动的青春期。

4、建立稳定的性情感。要教育青少年把握交往分寸，锻炼他们的理智分析和冷静控制能力，要教育青少年把男女交往中的两性关系建立在伦理道德上，让他们自尊、自重，讲究文明礼貌，具备人的尊严和自制力。

5、加强预防教育。要防止性引诱、性侵害。