有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。（作者：佚名）
每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠（作者：佚名）
回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。（作者：佚名）
白日梦做多了，难免夜晚会失眠（作者：佚名）
突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。
每晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。（作者：佚名）
每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠（作者：佚名）
回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。（作者：佚名）
白日梦做多了，难免夜晚会失眠（作者：佚名）
突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。
每晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
保持正常作息是比较关键的一部分，建议还是不要熬夜，以免会破坏到生物钟。睡觉前尽量不要躺在床上玩手机，还有尽量不要听激情澎湃的音乐，以及热血沸腾的视频。这样会引起大脑兴奋。建议可以喝点热牛奶，或者涂点精油之类让自己放松下，如此能够提高睡眠质量。在睡觉的时候不要留着灯，因为灯光刺眼会影响到睡眠。建议拉上窗帘，然后戴上眼罩，在睡觉前可以适当做些小运动，像跑跑步、跳下绳、练瑜伽等。让身体得到放松，享受酣畅淋漓的感受。运动完之后可以洗温水澡，然后在泡下脚。将身体毒素给清理干净，对提高睡眠质量也有帮助。
1、吃有助睡眠的食物
2、平复心情
3、舒适的环境
经验步骤：1
吃有助睡眠的食物：睡觉一杯牛奶，有研究表明，睡前一杯牛奶，可以有效提高睡眠质量。不要吃巧克力，或者喝奶茶，饮料，这些东西会让人难以入睡。
2平复心情：可能你在睡觉去会想很多烦心的事情，那样睡眠质量肯定不好，睡前忘掉一切，不要想事情，就能很快入睡。可以通过读书来平复自己的心情，让自己很快的安静下来。
3舒适的环境：舒适安静的环境可以让睡眠质量提高。比如漆黑的房间，紧闭的房门，都会让睡眠环境得到提高。
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