怎么能快速减肚子（仰卧起坐快速减肚子方法）

1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以快速紧实腹部及腿部肌肉。

3、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：可快速使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

仰卧起坐快速减肚子方法

1、配合呼吸，减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

2、练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

3、平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

4、瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

怎么能快速背书

1、熟悉全文。通读背诵对象三至五遍，形成整体框架，熟悉全文是背诵的前提。对于拿不准读音的字要查字典，并把拼音标于字的上方，通过数遍的通读，可以在大脑中形成背诵对象的整体框架图像信息。

2、理解背诵的内容。把自己背诵的内容理解之后，然后再去概括，这样我们就会对自己所要背的内容有一个初步的认识和理解。即使还没有背下来，我们也会知道这个是什么意思，知道怎么背。如果你觉自己背下来了，可以在写一遍，这样就记的很牢固，如果隔一段时间，也不会忘记。

3、集中注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

怎么能快速借款

银行快贷产品、互联网小贷、P2P平台或小贷公司、信用卡现金分期等方式都可以快速借款，不过注意，在办理贷款业务时，一定要选择正规的渠道。

快速借款的方式比较多，例如可通过以下方法快速借款：

1、银行快贷产品

银行的贷款产品审核较慢，抵押贷款一个月，信用贷款最快7天放款。但是，银行在快贷产品上也做了一些变革。比如建行-快贷，浦发银行-浦银点贷，广发银行-E秒贷等，也可以实现在线审核，实时下款。

2、互联网小贷

比如借呗、有钱花、微粒贷、京东金条、小米贷款、万达贷、360借条等。

3、P2P平台或小贷公司

P2P平台和小额贷款公司也有快速到账的贷款产品，放贷时间比互联网小贷产品速度慢一些，利率也比互联网小贷高。

4、信用卡现金分期

如果有一张信用卡，急需用钱的时候，也可以拿它来应急。其借款额度由信用卡的可用余额决定，当时申请，资金可以即时到账，每月按时还款即可。