1、前脚脚跟落在后脚朝前一些。脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚才能迈出。 行进中，左右脚轮番踩在大约两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种节奏走法。
2、行走时身体靠大腿力量推出去的，而不是小腿领出去的。用力时大腿着力，动的时候脚尖始终朝着身体的正下方，因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长更有吸引力，脚不能内敛，迈步时需要注意中心的瞬移。
3、在行走时两腿空隙最好缩小点，甚至不要有空隙，这样会显得腿部修长和挺拔， 当脚踢出去的时候，要用膝盖找音乐，简单来讲就是说膝盖是在音乐重拍上，脚紧接着落地，然后转换另一只脚，同此类推。
走猫步的危害有哪些
走猫步的危害有可能会不小心扭伤脚。走“猫步”是一种高雅的运动，以优美的步伐伴随音乐的节拍，身体各部位的肌肉和关节谐调地运动，使人新陈代谢更加旺盛。由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
男士肚子运动减肥方法教程
1、慢跑：很懂男性朋友腹部堆积的脂肪多，其实其它部位的脂肪也会悄悄增多，就算不是体现在身体表面，也会体现在身体内部，比如说，腹部脂肪多的男士，通常会有高血脂，脂肪肝等轻微的身体问题，这些藏在身体内部的脂肪往往比外表的更加麻烦，对身体的影响也会更大，所以，如果想腹部减脂，最好可以进行一下慢跑这样的全身运动，如果担心关节损伤，快走其实也是可以的，随着全身脂肪的燃烧，腹部的脂肪当然也会慢慢变少。
2、端腹：如果体脂率已经降到一定程度，或者说，真的就只是腹部脂肪稍微多了一点，还不至于到穿衣服显出来的程度，那么我们就可以用端腹把脂肪扼杀在萌芽里。端腹是部队里用来训练体能的一种动作，虽然是静态的，但是对于腹肌的锻炼效果是很好的，对于能量消耗也是非常大的，可以有效燃烧腹部脂肪，还大家一个平坦的腹部。
3、卷腹：男性腹部减脂运动，也可以试试卷腹。卷腹做起来很简单，也不用借助器械，自己在家里就能做。它和仰卧起坐差不多，就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，腿部的动作是一样的，就是坐起来的时候，不需要完全坐起来，稍微抬起来就行。
专业健身房运动教程,如何在健身房运动
1、做好准备工作，碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
2、拉伸，运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生
3、力量练习，初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
4、整理运动，以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。
5、洗浴更衣，训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
