使用跑步机的误区是什么（家用跑步机使用误区是什么）

1、盲目快跑：一开始就快跑，容易造成膝关节损伤，而且快跑容易让人感到疲劳，缩短跑步时间，所以，最好不要犯这样的错误，以免影响锻炼计划。

2、时间过长：虽然跑步时间尽量不要少于40分钟，但跑步时间太长对身体也没有多大好处，因为当跑步时间超过60分钟时，体内的蛋白质会大量消耗，人身体营养易流失过多。此外，跑步时间太长，补水不足，人也很容易出现虚脱等症状。

3、坡度越高越好：有人认为跑步机坡度越高越好，因为坡度越高，人耗费的力气越多，活动量越大，其实，这种做法是不对的，因为盲目调高坡度，容易造成小腿三头肌紧张，影响发力，时间一长，还会让小腿变粗。

家用跑步机使用误区是什么

1、不热身就在跑步机猛跑。热身的重要性很多人都知道，但有的人偏偏不注重，不做热身运动就直接在跑步机上猛跑，由此导致肌肉拉伤。其实，这种程度的伤害是可以避免的，只要做好压腿、下蹲、拉伸肌肉的动作，能预防受伤。

2、在跑步机上扶着把手跑。跑步不光是腿部要运动，手臂运动也是很重要的。有的人在跑步机上跑步时，会扶着把手跑，其实，这种做法是不对的，会增加腿部和髋部的压力，影响跑步效果。

3、认为坡度调得越高越好。坡度调太高，你以为真的有好处，其实，这种想法是错误的，尤其对于初跑者来说，更是大错特错，因为坡度调得高，跑步时膝关节压力就大，很容易造成损伤，所以，建议在水平状态下跑步。

跑步机的危害是什么

经常使用跑步机，我们的膝部就会受到危害。因为跑步机的着力点并不是稳当的，我们通过跑步机膝部受到的压力，比我们在平常的地面跑步要大。所以，如果我们经常通过跑步机跑步，就容易导致膝部受到的压力更严重，最后对于膝部的影响也是比较大的。

如何买跑步机,跑步机怎么挑

1、看材质,要货真价实，精钢的最好，碳钢次之。

2、看马达功率与整体带动力,这是跑步机的心脏。

3、看运行的平稳性与安全性。

4、看跑板与跑带是否耐用且减震良好.。

5、看缓冲减震系统,是硅胶还是塑胶,还是弹簧的。

像BH跑步机就挺不错的，很多都有MultiElast四段可调避震，6组缓冲垫，PCS减震系统，MDF跑板减震。加厚机身及跑带，椭圆立管，超大跑步空间，SDS缓降系统。很不错的。