羽毛球鞭打训练方法（羽毛球训练攻略 羽毛球鞭打训练方法）

1、举拍（相当于提起鞭子）。

2、将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。

3、将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。

4、羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。

5、羽毛球“鞭打”动作其实就是一个静止一慢速一加速一最高速一放松的动作过程，要注意仔细揣摩这一点。

6、在羽毛球鞭打训练过程中要注意不断纠正自己的不规范姿势，如此才会有更好的训练效果。

羽毛球鞭打训练方法

1、举拍（相当于提起鞭子）。

2、将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。

3、将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。

4、羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。

5、羽毛球“鞭打”动作其实就是一个静止一慢速一加速一最高速一放松的动作过程，要注意仔细揣摩这一点。

6、在羽毛球鞭打训练过程中要注意不断纠正自己的不规范姿势，如此才会有更好的训练效果。

羽毛球控制力量训练方法,羽毛球控制力量如何训练

1、手腕力量的练习：在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。

2、前臂力量的练习：器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。

3、手指力量的练习：初级水平的选手一般很难使用到手指的力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。

训练用什么羽毛球好

1、VICTOR的练习级，一筒40元左右，耐打，如果只是高远球和吊球的话，一个球可以练很长时间，性价比较高；

2、尼龙球：尼龙球最大缺点是伤拍线，振动大。最大优点是极其耐打，至少比一般羽毛球耐5倍，价位偏高，击球感方，尼龙球的弹性很强，杀球的时候可使用尼龙球；

3、力普羽毛球：开始速度快，之后飞行速度质量较好，也十分耐打。