1、失眠有很多的原因都可能引起，并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担，担心各种各样的问题，比如说假如你明天要上班，你就会担心会没有精神，带来负面的影响等等，下面让我们一起来面对这些可能会出现的心理问题。步骤阅读
2、经验步骤：
3、头一天晚上失眠，第二天会担心自己注意力不集中，不要怕，颈自己最大的努力来调节自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。
4、头一晚上失眠，会担心自己第二天没有胃口，这个其实不必放在心上，只要你肚子饿了，不会吃不下的，因为单纯的失眠与胃口好与不好没有关系。
5、注意事项：
6、因为情绪的原因，或者说是其它的原因导致失眠，这个是不可怕的，我们不要过度的担心，只要我们在接下来的时间里尽快的调节好自己的心态，失眠的问题不会再出现在我们的身上，偶尔的失眠不会给我们的生活质量带来负面的影响。
失眠时发的说说
1、白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。
2、原来失眠的人那么多。
3、今夜失眠了，于是，我数了两万三千五百颗星星，我想，那里面一定有一颗，是你耀世璀璨的身影，于是乎，我决定，在今夜，寻到你。
4、成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
5、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。
6、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
7、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
8、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。
9、黑夜，我是否还会在梦的边缘失眠？
10、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。
失眠时心悸是什么原因
失眠时心悸是由于睡眠不好或者压力大。心悸是人的主观感觉，感觉心慌、心跳、紧张、害怕、不安全感、心跳不规则，是一种主观症状。客观上可能会有心律失常，表现为心跳过快、过慢，早搏，传导阻滞或无客观的心电图改变。睡眠不好、心烦、压力大、更年期可出现心悸。
失眠怎么办,如何缓解失眠
1、睡觉之前泡脚
2、散步
3、看书
经验步骤：
1睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧。
2散步。睡觉之前散步是为了放松心情，缓解压力，不宜进行过于激烈的体育运动，容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉。
3看书。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了。
