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中考女生800米评分标准(中考女子800米跑步方法 中考跑步怎么呼吸正确方法)

时间:2022-03-11 来源:互联网 作者:夏慕槿苏

1、中考女子800米:考生在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时间按6分钟处理,成绩记为0分。

2、中考女子800米评分标准:3′24〞:10分;3′27〞:9.5分;3′30〞:9.0分;3′34〞:8.5分;3′42〞:8.0分;3′49〞:7.5分;3′55〞:7.0分;4′03〞:6.5分;4′12〞:6.0分;4′20〞:5.5分;4′25〞:5.0分;4′28〞:4.5分;4′32〞:4.0分;4′36〞:3.5分;4′40〞:3.0分;4′45〞:2.5分;4′50〞:2.0分;4′55〞:1.5分;4′58〞:1.0分;5′03〞:0.5分。

3、中考女子800米跑步方法:挑选自己平时运动习惯穿的鞋子,会比较适应,不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧,鞋子会不会太松。盲目的加速会浪费身体的能量。此时,保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。尽量保持均衡的呼吸速度,不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体,自己的思想,那么呼吸会很容易。很紧张的话,需要想想开心的事情。跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标,当跑过这个位置的时候,就意味着又跑过了一圈,这样会更有动力往前跑。

中考女生800米评分标准 中考女子800米跑步方法

中考跑步怎么呼吸正确方法

1、半小时前喝浓咖啡或者红牛等。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,特别是不要慌,冲几十米就要匀速下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。

2、保持呼吸的节奏。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后150米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

3、采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

4、还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

中考体育评分标准2020

1、2020年各地的中考体育评分标准是不同的,以福建省福州市为例,2020年福建中考体育总分为40分。其中男生1000米评分标准,最低分为0.8分,时间是6:25秒。最高分为16分,时间是3:40秒。女生800米评分标准,最低分为0.8分,时间是5:40秒,最高分为16分,时间是3:25秒。

2、2020年各地的中考体育评分标准是不同的,以福建省福州市为例。2020年福建中考体育总总分为40分。各项目考试分值安排为16:6:9:9,其中必考项目为16分,选考类一项目为6分,选考类二项目为18分。

3、必考项目16分,项目为1000米跑(男)、800米跑(女)或200米游泳;选考类一项目6分,从篮球、足球、排球三个项目中选一项;选考类二项目18分,从50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)、斜身引体(女)、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐等项目中选两项,每项9分,共18分。

4、2020年福州初中毕业升学体育考试标准男生

5、2020年福州初中毕业升学体育考试标准女生

中考1000米跑步技巧有哪些

1、调节心态,不要太紧张可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏。

2、跑前不要乱吃东西,至于红牛什么的,其实最重要的是心理作用,底气不足的可以试试,不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的,想喝的要在跑步前半个小时喝,马上要跑了在咕咚咕咚的,纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥,穿轻便透气的,别穿兜风的。

3、要和监考老师处理好关系,必要时可以卖卖萌,人都是感情动物,你有一点小错误,他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道,要贴着跑到里面(没人时!有人时还是乖乖地在跑道上吧),别被人看见,当然也别太嚣张,监考老师也不瞎。也可以跟人,跟比自己稍快的,到最后可能的话要超了他。

4、准备活动很重要,真的很重要。跑道基本都是一圈400米,慢跑上两圈,记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑(不是原地的,大概20步)。再压压肩(两个人压,体育老师都教过),踝关节,膝关节都要活动开。最后跑组30M,不要太快也不要太慢,要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖,别让身子凉。

5、起跑要快一点,按照自己的水平,在内道的不要浪费自己的优势,在外道的要斜着慢慢的插进去(两点间线段最短),不要一下进去,这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点,跑到前面那一拨。贴着内道,有人超你,只要不是同学朋友,用胳膊肘撞他娘的,别太狠了,警告一下就行,打不过的就算了。

6、第一圈还剩350米相对比较轻松,保持节奏,注意呼吸(通常的都是三步一呼,三步一吸,不排除一些奇葩的方式),用舌头抵住上颚,可以防止冷气流刺激肺(没练过的就算了,也可以试试。)。

7、第二圈不要被所谓的起点所影响而减速,要保持节奏,尤其是呼吸和摆臂的节奏,不要乱。现在你应该有点累了,在这400米中慢慢的你会更累,要学会心里暗示,告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿,那样你的精神会很累。

8、还剩最后200米了,你又一次的来到了起点,现在应该累坏了吧,没事再坚持坚持,不管是谁,现在都是靠着毅力在跑,就连奥运会那些都是呲牙咧嘴,面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速,不要一下提上去,在直道要慢慢冲起来,一定要冲起来(不一定一到直道就冲,量力而行,不过最少最少你也要冲个60米),这个估计会影响5---6秒,你有即将崩溃的感觉就对了。

9、终点!,跟人的童鞋,要超过你跟的那货,超的时候不用绕到他前面,最后都是直道,在他旁边向前冲。快到终点的时候,千万不要慢下来,要把终点拉长五六米,到终点时你也要保持冲刺,这个也会影响1---2秒。

10、终点!,跟人的同学,要超过你跟的那货,超的时候不用绕到他前面,最后都是直道,在他旁边向前冲。快到终点的时候,千万不要慢下来,要把终点拉长五六米,到终点时你也要保持冲刺,这个也会影响1---2秒。