1、做好心理建设
提前一个月告诉孩子，他长大了，可以自己照顾自己，要渐渐的调节独立，可以一个人睡觉了，让他有个心理准备。
2、循序渐进练习
刚开始的时候把孩子的小床放在爸爸妈妈的大床旁边，让父母在孩子视线范围内，之后逐渐移开小床，并在两个床之间用纱帘隔开，最后再让孩子去自己的小屋睡觉。提早告诉孩子，要渐渐的调节独立睡觉。
3、给孩子安全感
孩子第一次独立睡觉时，告诉孩子妈妈就在旁边，晚上随时找到妈妈。在小床边放一盏可以调节灯光的台灯，告诉孩子可以开着睡，让孩子有安全感，就不会产生害怕的情绪。
4、避免激烈运动
每晚睡觉前不要让孩子做太剧烈的活动，以免孩子太兴奋，不易入睡。妈妈适当地将卧室的灯光调得柔和些，不要太刺眼，给孩子讲一些睡前小故事，播放一些轻柔的摇篮曲，等孩子睡着后再离去。
5、最好夏天锻炼
最好选择在夏天某个周末开始正式锻炼孩子独立睡觉，因为夏天不必担心孩子半夜踢了被子着凉，而且周末的时候妈妈可以全身心地照看孩子，因为刚开始孩子很有可能睡不着或者不肯一个人睡。
夜幕降临，先给宝宝洗一个温水澡，再为宝宝进行按摩，能帮助宝宝安静下来。
睡前让宝宝喝一些奶，有助于宝宝心满意足地入睡，但要注意千万不能让宝宝含着奶头入睡。
睡前将宝宝用被单裹紧，会使宝宝有安全的感觉，利于宝宝入睡。
妈妈可以轻轻地抚摸宝宝的头部，从头顶向前额方向，同时可小声哼唱催眠曲。为宝宝营造一个宁静、美好、和谐的入睡环境。
含泪播种的人一定能含笑收获。（作者：刘至心）
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。（作者：汪国真）
人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。（作者：赫胥黎）
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。（作者：费洛姆）
每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。（作者：威廉·詹姆斯）
大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。（作者：王绍男）
只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。（作者：周婷婷）
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。（作者：俞嘉莉）
1、有好的休息环境：想要让孩子能够在短时间内睡觉就要让他们睡觉的环境给力，其中最为重要的一点就是有合适的光线，因为人都喜欢的黑暗的光线之下休息，所以，在孩子睡觉的时候要尽量保证室内的光线稍微暗一点，当孩子感觉房间光线暗以后就会慢慢让自己静下来。
2、有规律的休息时间：要让孩子在固定的时间来休息，比方说中午孩子在十二点半左右午睡，晚上在九点左右休息，这样固定的休息时间对他们而言很重要，有的孩子可能看到大人不愿意睡觉就不乐意休息，这种情况下家长可以陪着孩子一起睡觉。
3、让孩子听音乐：如果给孩子听一点轻音乐，可以起到让孩子快速睡觉的效果，在选择音乐的时候不仅要注意音量，同时还要选择比较平缓一点的，这样才能够营造出让孩子休息的好环境，孩子在这样的环境下也更愿意睡觉。
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