1、黑芝麻30克，燕麦片50克，白糖少量。
2、黑芝麻用清水洗净，沥干水分后在不粘锅中炒至香脆，用粉碎机打成黑芝麻粉，备用。
3、在小锅中加入1碗水（约250毫升），开火煮至水沸后加入速熟燕麦片和黑芝麻粉，搅匀再煮沸即可关火，加入适量白砂糖调味。
4、食用时按个人喜好加入适量鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
黑芝麻粥的做法
1、黑芝麻蒸、晒、炒、研备用，粳米粥将熟时，加入芝麻二、三勺，蜂蜜一勺，一同煮成粥。
2、将黑芝麻洗净，炒香；黑芝麻加食盐少许，研碎待用；
3、将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；煮至成粥，调入芝麻。
4、可以补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。
怎么做燕麦饼干,燕麦饼干做法
1、主料：燕麦50克、黄油60克、细砂糖20克、低粉75克、椰蓉75克、红糖20克、小苏打3克、玉米糖浆15克；
2、把燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大盆子里。
3、再筛入低筋面粉和小苏打。
4、然后把盆子里的所有材料拌均匀。
5、黄油切成小块加热溶化成液态。
6、加入玉米糖浆，搅拌均匀。
7、把前面混合好的材料加入到黄油液体中。
8、用刮刀拌均匀。
9、在烤盘上包上铝纸，然后用手来抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上。
10、烤箱预热到160度左右，烤15分钟左右即可。
燕麦怎么吃,燕麦怎么食用
1、牛奶。在冲燕麦的时候，加入适量的牛奶，不仅好吃，还非常有营养。
2、酸奶。有些人不爱喝牛奶，那么就可以加点酸奶，可以提味，增加胃口，也能让燕麦有不一样的口感。
3、蜂蜜。如果你是买的无糖的燕麦，就可以加一点蜂蜜，甜甜的，还可以美容养颜，非常适合女性朋友吃。
4、红糖。如果女孩子恰逢经期，就可以加入一点红糖混合着吃，对经期女孩的身体有很大的帮助，也能补充营养。
