1、养成给自己积极心理暗示的习惯。在日常生活中，经常给自己打气，告诉自己是最棒的;坚持说正向的事情，不说泄气的话;坚持不抱怨、不批评、不指责。
2、养成早晚朗读励志文章的习惯。比如，你早上读两遍李云龙的亮剑“纵然是敌众我寡，纵然是身陷重围，但是我们敢于亮剑，我们敢于战斗到最后一个人，一句话，狭路相逢勇者胜，就是要把亮剑精神深植到我们每个人的灵魂。剑锋所指，所向披靡!。一整天下来，你就会觉得浑身充满了正能量。
3、养成大声说话的习惯。在一般的场合大声说话(不影响别人的前提下)，让自己习惯成为众人的焦点，哪怕说错了，也大声地修正。习惯了，你就不会放不下面子。其实面子这东西，根本就不应该把它当成是一回事，只有你自己在意，别人才不管你的面子问题呢。
4、多找成为众人注目中心的机会。在这些场合中，你要让自己“定”，站定、笑定、看定。比如，在某些会场，尽管自己不需要上台讲话，也可以经常在会场上找机会从观众前排走过，哪怕没事也可以去走走，走过的时候要面带微笑，看着观众，走得气定神闲、昂首阔步。不管别人有没在注意你，你都要把它假想成是在舞台上。生活中类似于这种场合有很多，不要小看这个，这也是一种锻炼。很多人连这个也做不好，有事时要在会场上穿行，却象小老鼠一样溜来溜去，那可是人人喊打的前奏啊。要知道，抬头才能阔步、轩昂，垂头只能丧气、丧胆。
5、把握住一切上台、发言的机会。行为心理学研究认为，人在经历过50次以上的上台讲话之后，就基本上可以克服紧张的毛病了。任何公众场合的开口，都是一次锻炼。
上台讲话紧张怎么
缓解上台讲话紧张的方法有：上台演讲感到紧张，一定要语速放慢，这样可以缓解紧张情绪；采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境；有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，借以冲淡紧张的情绪。
如何训练鹦鹉讲话
教学方法如下：
1、时间：在清晨训练，因鸟的鸣叫在清晨最为活跃，这时鸟尚未饱食，教学效果效好。
2、环境：需要安静，不能有嘈杂声和谈话声，否则易分散鸟的注意力，也会学到不应该学的声音。因此最好选择在安静的室内进行教学。
3、内容：
开始时要选择简单的短句，教时发音口齿要清晰、缓慢。每日要反复对鸟教同一语句，不应该有变换，如用录音机播放效果会更好，也比较省力。
一般一句话教一周左右即能学说，能学说后再巩固几天，再教第二句，如秋后开始教学至第二年3到4月就可以能学成一组语句，如果反应比较灵敏的鸟，还可以教简单的歌谣。
怎样训练虎皮鹦鹉讲话
1、训练准备。首先，大家应选择亚成的雄性虎皮鹦鹉作为训练对象，因为亚成的雄性虎皮鹦鹉对新事物的接受能力更强，而且它的效鸣能力与雌性虎皮鹦鹉更强一些。许多人认为在训练虎皮鹦鹉讲话之前先要进行捻舌，其实这是一个错误的说法，而且还会伤害到鹦鹉。
2、训练时间。清晨是训练虎皮鹦鹉讲话的最佳时机，因为清晨是鸟的鸣叫最为活跃的时候，这时虎皮鹦鹉还没有进食，训练效果也比较好。
3、训练环境与内容。训练虎皮鹦鹉的时候应保持周边环境的安静，否则容易分散虎皮鹦鹉的注意力。坚持每天与虎皮鹦鹉进行谈话，而且要先从简单的词语开始教起，如你好”等，而且要一句话一句话的训练，并注意自己的发音吐字是都清晰，这样才能确保鹦鹉学到的话较为清晰。
