1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。
2、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
3、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。
4、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。
5、进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么最基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。
篮球训练计划,篮球训练计划怎么定
步伐训练：
1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。
3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
上篮训练：
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7*5*3上篮。
4、三线上篮。
5、全场长传罚球线接应上篮。
篮球训练原则,篮球训练原则是什么
1、身体训练原则对身体训练的影响以及确立训练指导思想的步骤，对提高篮球运动身体训练水平有重要意义。
2、篮球训练不可避免地会出现各种急性损伤，恢复训练又成为治愈这类损伤的积极主动有效的方法，减轻损伤后对训练和比赛造成的不良影响。这里特别要强调。恢复不是单纯的休息，虽然损伤发生后的休息非常必要，但积极主动的恢复训练更为重要。
3、身体训练是篮球技术训练的基础，二这有机的结合是篮球训练的最基本要求。身体训练的首要任务是发展篮球技术所需的运动能力和运动素质。身体训练与技术训练不仅要从训练的阶段目标上相结合。一方面，身体训练要根据技术训练的具体内容、阶段、程度来进行相应的和理安排，辅助技术训练完成技术的学习、掌握、形成、完善，并起到体能上的支持与保障作用。另一方面，技术训练也应根据身体训练时的发展程度来决定具体的训练内容，二者决不能各自为阵，互不关联。与之相反，应找到身体训练与技术训练内容之间的对称、对应、相似、相通的接点，并通过它达到二者的融合。
怎么训练篮球球感
训练篮球球感的方法有：
1、左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。
2、左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球的感觉。
3、左手原地前后V型运球。同样的也是为了锻炼自身的球感，让左手适应前后运球的感觉。
4、练习完原地的步骤后，就要加入移动了。可从三分线外运球加上一些身体的晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。
5、可从半场快速推进向篮下突破上篮。这样的练习能够加强左手运球与及从左路突破的协调性，如果在快速的时候都能很好的控制好球，那么说明左手的控球能力已经得到很不错的提升了。
6、当习惯了左手运球之后，就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作，这样既有利于加强左手的能力，又能够整体提升控球技巧。
