1、太极拳古今发展概况如下：
2、迨至近古，从中崛起，逐渐地发展成为中华武术中最著名的拳种之一。由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功用，因此，深受广大群众喜爱。
3、从1956年国家体育运动委员会在北京市劳动人民文化宫推广24式简化太极拳以来，88式太极拳，66式太极拳、48式太极拳、42式太极拳等等套路不断出现，以及各家各派传统套路、竞赛套路均传遍全国，以至传到亚、澳、欧、美、非等很多国家。
4、时至今日，太极拳已成为一项世界性民间广为流传的体育项目。
5、就太极拳套路而言，为普及而简化。孰不知所谓老套路中的重复动作，如搂膝拗步、揽雀尾、倒卷肱等都是防身、技击和祛病健身作用最好的动作。
6、另外为了普及而将传统套路中的许多腿法等高难动作去掉，这对于中主要拳种之一的太极拳来说，也不是完好的发展方向。
打太极拳能够锻炼神经系统提高感官功能，有助于心血管系统健康，增强呼吸机能，促进物质代谢以及加强肌肉骨骼系统运动。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
1、学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。
2、修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，动作变形，劲路不通畅，养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。
3、练拳。在前两个阶段的基础上，熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后，接下来就需要个人去苦练。
4、内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来，才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四肢。
5、随心所欲，也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮，而且内劲、呼吸上畅通无阻，使人感觉如行云流水。
1、伤气:伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。
2、伤力:所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。
3、伤骨:伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分；另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩，如竞技太极拳旋体后单腿落地等，都会对运动员腿部带来极大的损伤，甚至不得不打封闭针参加比赛，这样就更容易造成腿部机能较早的退化、骨伤或后遗症疾病。
猜你喜欢
查看更多
