1、常揉腹
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
2、吃山药
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
3、用陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
补脾的食物,什么食物补脾
1、补脾的食物主要指的是可以起到健脾燥湿作用的饮食物，主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。、
2、莲子具有甘淡微涩补益脾肾、固精止泻润养心神的特点，可以健脾止泻，适用于脾虚之久泻不止、食欲不振，莲子心味苦，具有清热作用，如若体内无热象，可食用时将莲子心取出，只食用莲子肉。
3、薏苡仁具有健脾渗湿止泻的作用，可用于治疗脾虚湿盛之水肿腹胀、食少等。
4、芡实具有甘涩健脾固肾精、止泻摄带溺浊精的特点，可以健脾除湿，日常煮粥即可。山药既可补脾气、又可益脾阴，但是脾虚食少、体倦乏力、消化不良之泄泻都可食用。
脾虚补脾吃三种食物,可以帮你补脾益气
1、苹果。对于我们来说，苹果是一种非常常见的水果了。而中医也曾记载到，苹果是可以起到健脾补气的作用。而在生活中，我们也常常提到，一天吃一个苹果，对于我们的身体也是大有裨益的，我们不可否认它的营养价值。而对于一些存在食欲不振和脾虚的患者而言，经常的吃苹果是可以缓解这个现象的。
2、鲤鱼豆腐汤。鲤鱼豆腐汤是可以起到补脾健胃的作用的，而鲤鱼可以帮助我们健脾益气，以此同时也可以帮助我们去除身体里面的湿气，对于我们的脾胃来说是大有帮助的。这样一来的话，我们不仅仅可以享受到鲫鱼的美味，还更有利于身体的健康，值得一试！
3、白萝卜。脾虚的人适量的吃一些白萝卜，是可以起到补脾健胃的效果的，而同时，白萝卜也算得上一种利于消化的食物，如果我们经常食用的话，将更有利于促进我们肠胃的蠕动。因此，如果你食欲不好的话，不妨可以试试在饭前吃一些白萝卜，以此来增强自己的食欲。
怎么补肝,养肝补脾食物
1、补充足够的优质蛋白质；
2、多食用细软有益于消化的食物；
3、多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素。
4、养肝补脾食物：可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。
