1、首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
2、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。
3、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
4、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
5、在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如何提高对自己情绪的控制力
1、学会分析事情的本质。往往是源于对不高兴事情的本质缺乏分析，经过分析该意见是客观的，出发点是善意的，是有利于帮助自己的，就应抱有闻过则喜的态度，而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。学会分析事情的本质，能有利于我们提高情绪控制能力。
2、多阅读书籍。书籍作为人类的精神食粮，不仅能滋养我们的心灵，更能培养我们良好的情商。情商高的职场人，遇到任何事情，常常能以理性面对，因而控制情绪的能力较强，而情商低的职场人，遇到任何事情，往往则以感性面对，因而控制情绪的能力较弱，两种情绪控制能力的差别，根源于他们的知识积累，因此，多阅读书籍，善于从书中领悟其智慧，对于提高情绪控制能力是极有帮助的。
3、学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。
如何提高自我师德修养
1、言谈是老师对学生进行教育和思想沟通的重要手段，知识的传授离不开言谈。在教学方式上，教师上课普通话的使用、用词的准确、吐字的清晰、声音的适中，都会使上课的效果大大增加。如果在课堂中加入生动的语言和幽默的语调则可以使教学效果大大加强；
2、教师的最高境界是教学中的每一个动作、每一个眼神、每一句话都深深的留在学生的脑海中。可见肢体语言在教学中的重要和独特作用。在教学中，如果能够恰当的使用肢体语言，能够拉近师生之间的距离，调动学生的学习积极性，吸引学生的注意力，还能够有助于教师的知识表达，大大增加教学效果，甚至可以达到无声胜有声的特殊效果；
3、雕塑大师罗丹曾经说过人体最大的美，在于它是心灵的镜子，即我们在人体中崇仰的不只是如此美丽的外形，而是好像使人体透明发亮的内在的光芒。这形象描述的人的内在美的魅力教师的思想品德、专业素质两个内在美方面来探讨如何提高内在的师德修养。
如何提高自我保护能力
提高自我保护能力的方法如下；
1、首先是培养我们应对问题的能力；
2、其次，熟练掌握自我保护的知识；
3、培养灵活机智的应变能力，一个人的应变能力，是对突发事件的正确处理的能力；
4、增强自我保护意识，掌握自我保护常识，提高自我保护能力；
5、遇到侵害时，采取机制灵活的方法，提高自我保护本领；
6、学习相关法律法规，依法保护自己的生命健康权。
