1、底色重在强调面部的立体感，所以选择与肤色相近或略深的。代表健康的小麦色。粉底避免脂粉气过重。所以一定要涂得薄，透一些，或局部涂抹。尽量不用珠光。要用粉底稍压一下，用亚光定妆。T字区可强调。面颊可稍配一点Boby油（因为干）胡子的粉底要淡。
2、眼妆眼影和眼线的画法和颜色，同样以自然为原则。颜色以咖啡色和灰色为主。画眼线时要用咖啡色或灰色紧贴睫毛根部处。不可画宽，边缘虚开。眼尾一般不上扬。自然体现眼睛的神采。眼影也选择咖啡色，以手指指腹在眼窝至鼻处推匀。表现立体感，最后用无色睫毛膏使睫毛变粗些或刷去浮粉。
3、眉 如果模特眉毛非常浓密，无需刻画描画。只要利用造型，眉刷挑出眉形即可（或用无色睫毛膏梳理一下）。如果模特的眉毛稀疏，有中断现出现，可选择咖啡色或灰色或橄榄绿色，淡淡刷上。或采用补根法，衔接中断处，最后用眉刷刷开，使之呈自然状态。（有一种咖色染眉膏也比较好）
4、唇唇部一般选择无色唇有，口蜡使男性唇部较轻盈即可。如唇色不好的，唇形有缺陷者可采用淡砖色口红，用棉签进行修饰，再用面巾纸吸取油光即可。一般不用油亮油亮的。
5、腮红采用转红，棕红色系，再次强调面部的立体感，略增加面色即可。男性的腮红一般稍淡，可再扫一遍轮廓。
男性备孕技巧,男性备孕前的准备工作
1、补充营养、营养均衡。一些男性朋友看起来挺健康的，其实长期处于饮食作息不规律的状态，平时经常吃一些没有营养的快餐，会导致营养失衡，一旦准备要孩子了，这些男性就需要改变自己的现状，多为身体补充各种营养。瓜果蔬菜、五谷杂粮，均衡补充营养。
2、谨慎用药。不仅备孕及孕期的女性用药十分谨慎，一些药物是不能吃的，打算备孕的男性朋友生病了用药的时候也是需要谨慎的。一些药品会对男性精子存在伤害，不利于优生优育的进行。所以用药前，咨询医生，说明备孕情况。
3、戒烟戒酒。一些男性因为工作的原因，会经常进行应酬。应酬中不免会吸烟和饮酒。如果你打算开始备孕了，那么请提前戒烟戒酒。建议在受孕前3个月就戒掉烟酒，这样能有助于孕育健康的宝宝。
4、锻炼身体、避免肥胖。肥胖不仅会影响人的身材，而且太过肥胖的话，对男性孕育也是有不良影响的。男性朋友们在准备要孩子之前，建议先减减肥。主要注意的是减肥要通过健康的方式，不要选择过度节食，或者服用含有激素的减肥药物，那样对身体也是有害处的。
5、情绪稳定。一些人生性敏感，生活中遇到一点不顺利的事情就会心态变差，情绪波动也比较大。情绪的波动看似对男性备孕没有什么影响，其实不然。备孕期间的男性如果长期处于情绪波动比较大的状态，会使睾丸生精功能受损，影响精子质量。
男的可以化妆吗有什么化妆技巧
技巧：
需要控油隔离：是彩妆的第一步，男士肌肤同样需要，但基于男性肌肤油脂腺分泌通常都比较旺盛，所以控油功效的隔离霜是首选，也为妆容增加持久度。匀称的本色肌底：粉底要透薄，基本以匀称肤色为目的，不讲求变白，也不要太粘腻，散粉最好省去，否则会显得修饰性太强，很女气。遮盖黑眼圈：遮瑕很有必要，男士的遮瑕主要针对眼周的黑眼圈问题，而斑点、小瑕疵就不必太纠结。适当使用光影粉：在鼻梁、双颊外侧扫上光影或阴影可以加深轮廓，以及视觉上的瘦脸功效，如果需要面对镜头，可以适当使用加深脸部轮廓。顺势加深眉色：眉毛需要着重修饰，但不一定要太夸张，男士的眉毛大多比较浓密所以画眉时多采用补的手法。睫毛修饰：尽量要贴近睫毛根部，眼线不要画得太满，最好在眼头及眼尾都留出一些，这样会更有有妆似无妆的自然效果。男性5公里跑步技巧
1、根据你自己的情况决定，每个人的身体状况、耐力水平、心肺功能、耐乳酸能力都不一样，别人的速度不一定适合你。
2、以我为例，年轻的时候练过长跑，在训练的时候5公里能跑到15分15左右，现在40了，中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20--22分半之间了。
3、你可以用以下的方法来确定自己的速度：
4、跑的时候感觉呼吸略微急促，但可以开口说话，这个速度大概是你最在强度的70%，保持这个速度就行了，如果实在坚持不下去，就稍微降低强度，到你呼吸不急促的水平。
5、跑的时候感觉舒适，跑完测一下心跳120次/分左右
6、不要强行保持速度，以舒适健康为好
