1、劳逸结合，保证足够的睡眠；保持心情平和，避免情绪激动内。
2、适当的容体力活动和体育锻炼，减轻体重。
3、注意饮食，把饮食量的盐降下来。
4、监测血压、坚持服药。按医生要求吃降压药，需要经常检测血压。吃降压药血压下降后，还需要坚持服药，以免反复。
体重多少能引起高血压
高血压与体重有间接性的关系，可以说体重会影响到高血压的发病率，但并不是超重一定会引起高血压。体重超重10%以内，发病率比常人略高，超重10%-20%，发病率是常人的2.5倍，超重30%-50%，发病率是常人的7.2倍。肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。体重比较高的人身体内多余的脂肪量大，人体的血管部位和心脏部位分布了大量的脂肪后给造成局部的血管挤压或压迫，容易使血液循环不正常，引起血压不正常的现象。
高血压的多少算严重
1、高血压收缩压超过180mmHg，舒张压大于110mmHg就算严重。
2、高血压是一种心血管疾病，属于慢性病，目前其病因机制尚未明确，主要可能是遗传和环境共同作用的结果。随着年龄增加，动脉血管弹性减弱，脂质存于血管壁中，会出现血压上升的情况，这与情绪波动、胰岛素抵抗或肥胖都有关，而其病理生理机制可能与交感神经兴奋、神经介质释放有关。
多少是临界高血压
1、在140-149/90-94毫米汞柱是临界高血压，又称为边缘型高血压。
2、临界高血压的患者如果不注意，就容易导致高血压，这样会给后期治疗带来极大的难度，而且也是不能较好的恢复健康的。
