1、糯米100g、松子仁20g、大麦米100g、枸杞子10g、白糖15g。
2、糯米和大麦米加适量水和少量白糖煮至7成熟。
3、在粥里加入松子仁和枸杞子，小火将粥煮熟，即可。
4、松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦米当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还能促进食物当中的污染物质排出。糯米也具有一定的滋补作用，其粘糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。三者的搭配兼滋补身体、养颜润肤、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更加悦人。
松仁如何食用
1、松子的食用方法除了单独生食和炒食外，还可配合其它做菜或饭，比如松子毛豆炒干丁、海苔松子、松子肉丁软饭将猪肉丁过油，同松子、粳米一起煮，配软饭。
2、松子是松树的种子，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。
如何挑选松仁
1、看壳色：以壳色浅褐，光亮者质好；壳色深灰或黑褐色，萎暗者质差。
2、看仁色：松仁肉色洁白质好；淡黄色质次；深黄带红，已泛油变质。
3、看牙芯：松仁芽芯色白质好；发青时已开始变质；发黑的已变质。
4、验干潮：松子壳易碎，声脆，仁肉易脱出，仁衣略有皱纹且较易脱落者身干，这样的比较好；而壳质软韧，仁衣无皱纹且不易脱落，仁肉较嫩者身潮。
松仁玉米的做法
1、用料：糯玉米20，糯玉米200，青豆50克，胡萝卜50克，松仁30克，食盐2克，白糖5克，胡椒粉1克，花生油30克
2、糯玉米粒煮熟捞出备用
3、熟的青豆备用，我用的冷冻的，提前解冻，胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁
4、松仁放锅中小火炒熟盛出备用
5、锅中放少许油，下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟，煸炒出香味
6、下入熟青豆
7、加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀
8、最后放入松仁
9、翻炒均匀即可出锅
