1、多吃一些香蕉，多喝点蜂蜜水，这样的话也有利于促进排便。
2、平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯，多饮水，每日饮水1500毫升以上，可以喝一些蜂蜜水，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便。要进行适当的运动，多吃含有膳食纤维的食物，精神要放松。
1、首先像这种便秘的情况，在日常饮食中应该避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，可以多吃一些香蕉，要保持人体足够的水分，每天坚持适量运动。
2、在有便意排便困难时，可以使用开塞露，将其挤入肛门，这样大便就可以解出来，不必担心。
3、如果家中临时没有开塞露，可以戴上手套，自己用手去抠出来，这样的话也可以缓解一下。
4、另外自己在家里也可以使用花生油、香油，滴进肛门，起到润滑作用，这样也可以将大便排出来。
1、适当地做些运动，如打太极拳、做体操、慢跑、散步等。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟。
2、其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物。
3、要养成每天定时排便的习惯，这样才能逐渐恢复，或重建排便反射。
1、第一年栽植时定于40～50厘米左右。
2、第二年选择3个生长健壮、方位适当的新梢作主枝。基角为50°～60°，按近似90°～120°方向均匀分布。每主枝在背斜侧留3～4个侧枝，主侧枝上多留小枝。这种树形骨干枝间距合理，树冠覆盖率为80％左右。树冠内通风透光，徒长枝少，立体挂果。6～7月新梢木质化后用棕或麻绳强拉枝(塑料绳弹性大，效果差，最好不用)，保证基角60°～70°。
3、第三年主枝延长向外伸，在主枝上离基部40～50厘米处培养侧枝，每主枝培养3～4个侧枝，侧枝在主枝上两侧交错着生。
4、第四年树形养成，将拉枝的绳子全部解除，形成结果枝组。
5、修剪时间每年12月～2月，5月～8月分两次进行。冬季修剪以疏枝为主，重点疏去病虫枝，竞争枝，下垂枝，交叉枝等。
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