1、首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。
拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。
2、其次，防守队员要密切注意攻防球员每一个运球动作和动作的意向， 防守队员步步逼近并设法把球球从攻方队员那里抢截下来，当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间都要腿脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡进攻球员的传球路线。
1、七人制足球是足球的一个变种，属于业余足球赛赛制。在七人制足球中，每支球队只有7名队员上场比赛而不是通常的11名。七人制足球的比赛场地，比赛规则，战术等都和普通足球有所区别。
2、七人制比赛，中卫的补防能力强弱决定了这只球队的水平能达到怎样的高度。在七人制比赛中，再好的球队，再成熟的球队，也有被对手打反击以多打少的情况发生。只是因为两队水平高低差距大小决定这样的危机情况多寡。在这样的情况下，中卫的能力就非常重要得体现出价值。
3、不要猛扑对付前锋，避免被过。
4、如果被对方前锋直接面对，那么且战且退，等待队友回防。
5、灵活的使用犯规战术，因为7人制场地裁判不太可能把你红牌罚下。
6、解围干净利落，一定不要多带球以免被抢断。
7、提前预判球的线路，卡住位置。
8、把对方的人盯死，实在跟不住了就干扰一下，不要让对方从容起脚。
五人制足球中后卫防守技巧：
1、防守队员发现攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员与攻方球员员之间的距离不要太远也不要太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，方便防守队员进退自如；
2、防守球员在防守的过程中，必须要千方百计封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻方球员的内侧，即攻方球员于守门员之间的连线之中；
3、防守队员要密切注意攻方球员每一个运球动作和动作的意向， 防守队员步步逼近并设法把球从攻方球员处抢截；
4、攻方球员接球落地或者是停球的瞬间都要提脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦攻方球员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡攻方球员的传球路线。
1、假动作或急停过人：原理是利用假动作使对方重心往相反方向转移，接着把球拉回来往前空隙一趟（比较花哨的假动作过人——踩单车式过人，巴西的德尼尔森晃到对方头晕）。
2、速度趟球过人：踢完之后，立刻全力启动冲刺，利用速度甩开对方防守人员过人（典型人物是罗纳尔多、贝尔不但绝对速度很快启动速度也很快）。
3、速度趟球过人：天下武功唯快不破，这是最简单的过人方法，把球往前方无人防守地区用力一踢。
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