蔬果鸡蛋芝士杯步骤 蔬果鸡蛋芝士杯怎么做（黄金蔬果汤）

1、主料：鸡蛋3个、各种蔬菜100克、奶油奶酪50克、马苏里拉芝士碎50克、芝士片一片。

2、辅料：海盐1-2茶匙、黑胡椒碎1-2克。

3、各种蔬菜切小丁。

4、鸡蛋加海盐和黑胡椒打散。

5、将奶油奶酪和马苏里拉芝士碎均分16份放入模具中。

6、将蔬菜碎和蛋液均分倒入模具中。

7、烤箱预热好，185度中层烤13分钟。

8、将芝士片均分成16份，烤好后取出将芝士片放在上面，重新放回烤箱、利用余温将芝士片融化。

9、取出后稍晾凉。

10、用脱模刀轻轻一撬就好了，不过如果不粘效果不好的模具要提前抹油防粘。

11、装盘即可享用啦！

12、切开看看、美味营养哦！

黄金蔬果汤,黄金蔬果汤怎么做

1、准备西洋芹110克，红萝卜110克，洋葱110克，苹果150克，牛蕃茄180克，南瓜225克，高丽菜1叶。

2、西洋芹、红萝卜、洋葱、苹果、牛蕃茄、南瓜、水，以调理机打碎熬煮20分钟过滤备用。

3、高丽菜过沸水并冰水冷却，包虾、鳕鱼，并卷成高丽菜卷。

4、高丽菜海鲜卷蒸4分钟，斜切入汤盘上放虾卵，蔬果汤下少许盐入汤盘即可。

每天一杯蔬果汁能减肥吗

1、蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。

2、但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。

3、要是想通过喝蔬果汁减肥的话，建议是喝蔬果汁的时候不要把渣全部清掉，而且蔬果汁应以蔬菜为主，另外蔬果多样化，因为不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。

蔬果插花是什么

插花的素材除了常见的花花草草，还可以加入蔬果，比如石榴、柿子、佛手等，构成一件精致的果盘式插花作品。