1、睡眠法，睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
2、运动法，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一！能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3、推移时间遗忘法，时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
4、丰富个人业余生活法，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信，考试或营销场合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
环境安静舒适。
2坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅。
3可以配合一些轻松的音乐，音量适中。
坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上。
2闭上双眼，做三次深深地呼吸。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。
5睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快。
骄谄，是一个人，遇胜我者则谄，遇不知我者则骄。
谦固美名，过谦者，宜防其诈。
对自己的不满足，是任何真正有天才的人的根本特征之一。
我们的骄傲多半是基于我们的无知。
决不要陷于骄傲，因为一骄傲，你们就会在应该同意的场合固执起来；因为一骄傲，你们就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助；因为一骄傲，你们就会丧失客观标准。
懒于思索，不愿意钻研和深入理解，自满或满足于微不足道的知识，都是智力贫乏的原因，这种贫乏通常用一个字来称呼，这就是愚蠢。
蠢材妄自尊大，他自鸣得意的，正好是受人讥笑奚落的短处，而且往往把应该引为奇耻大辱的事，大吹大擂。
知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。
吾日三省吾身。
构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。
1、时间管理能力。提升、完善自我的关键的秘诀就在于善于进行自我时间管理。
2、人际管理能力。有人说“成功等于百分之三十的知识加百分之七十的人脉”，也有人说“人际关系与人力技能才是真正的第一生产力”。因此，要想成功，就应该加强自我人际管理能力。
3、目标管理能力。生命的悲剧不在于目标没有达成，而在于没有目标。目标有多远，我们就能走多远。目标是指引我们工作的总方向。
4、压力管理能力。情绪能改变人的生活，有助于改善人际关系和说服他人。在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄；成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。成功人士善于管理自我情绪。
5、行为管理能力。我们要坚守的正确行事规范，不断将自我行为进行管理以达到职业化行为规范的要求。能够对自己进行好职业行为管理，坚守职业操守，是优良职业素质的成熟表现。
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