1、第一睡觉姿态。在我们睡觉的时候，我们的睡觉的姿态就是非常重要的，但是在平时的生活中就是有很多的人不重视这个问题，其实在我们每天晚上的睡觉中，最好就是正睡，就是脸朝上，身体放松，双手放平就是正确的睡觉方式。
2、第二睡觉时间在我们的睡觉中，晚上10点就是最好的睡觉时间，最好就是不要超过的这个时间，早上最好就是6，7点起床是最好的，因为睡觉不是睡得越久越好，睡觉太久的话，身体有时会出现无力的情况，所以最好就是早睡早起。
3、第三睡前食睡觉之前最好就是不要吃东西，因为这样会对我们的胃不好，有时还会引起肚子痛，所以建议大家晚上的时候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因为喝太多的水会导致半夜起来上厕所，还有对美容不好。
4、第四睡前动作。在上床睡觉的时候，我建议大家做一个动作，就是在睡前憋气，憋到自己受不了的时候，慢慢吐气，把气放出去，这样全身就可以感到轻松，这样对一些晚上失眠的人群来说效果很好，这样的动作会让我们放松更容易入眠，最好就是做一次就好，对睡眠好。
睡觉建议头北脚南比较好。根据地球磁场的原理，南北睡会使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰，与大地的磁场平行，这种睡觉的朝向会对人的身体有利。
地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线一般由北极出来，经地球表面而进入南极。
一般东西方向睡，会与地球磁力线方向相反，人体很难获得平衡状态，体内的能量会消耗过大。
面瘫患者睡觉时一定要注意保暖，睡觉时避免吹空调或开窗。患者日常生活中不要用冷水洗头和洗脸，避免精神压力过大、过度劳累。你应该禁烟戒酒，少吃刺激性食物。 面瘫可以通过针灸、热敷、按摩和物理疗法来治疗。 也可以用活血化瘀的药物和滋养神经的药物治疗面瘫。
成年人正常每天睡觉8小时左右，最好还要在晚上11:00之前睡觉。有些人经常熬夜，不论是学习压力过大还是工作压力，都不要经常熬夜，如果经常熬夜将会导致作息无法调整过来，因为作息不规律导致了失眠的情况发生，使生物钟受到破坏，将会引起大脑功能障碍以及诱发各种肿瘤的情况发生。
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