吃什么可以长身高
因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
怎么才能长身高
1、多吃蔬菜能长身高，要注意饮食方面，在人的成长发育过程中，可以多补充一点蛋白质，还要多吃一些关于锌的食物，比如猪肉、牛肉等；
2、要保证充足的睡眠，一般长身高都是在睡觉的时候，所以充足睡眠是必须的；
3、可以适量的晒晒太阳，阳光的作用力还是很强大的，骨骼的生长没有阳光的辅助是不行的；
4、再就是锻炼身体，可以多打打篮球，还可以做单杠悬垂，两手握着单杠，向上拉伸。反正总体来说，锻炼锻炼是不会差的；
5、最后就是开朗的心情，每天笑一笑，心情好了，全身就会比较舒畅，血液循环加快，新陈代谢增快，容易长高；
6、虽然身高是基因遗传，但是后天也是可以改变的，所以坚持就是胜利。
怎么可以增长身高
营养充足再加上适量运动的，当然基因也是有影响的，后天的运动和合理的饮食能达到增高效果。饮食上多吃补钙的食物，喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。运动也有很多方法可以达到增高效果，比如：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
