1、站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
2、这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
1、突兀是一个汉语词语，读音为tū wù ，意思是猝然；突然；高耸，高低起伏的样子；突然发生，出乎意料。出自《文选·木华》
2、亦作“ 突杌”、“ 突屼 ”。高耸貌。
《文选·木华》：“鱼则横海之鲸，突杌孤游。”李善注：“突杌，高貌。”
唐卢照邻《序》：“逶迤绰约，如玉女之千娇；突兀峥嵘，似灵龟之孤朴。”
《初刻拍案惊奇》卷十九：“突兀高颧，浓眉毛，压一双赤眼。”
叶圣陶《记金华的两个岩洞》：“山相当高，突兀森郁，很有气势。”
1、选用偏红或啡色调眼影：暖色调的偏红色或啡色眼影较适合画在下眼影，冷色调如灰色或深蓝色的下眼影较容易有脏脏的感觉。
2、应由眼尾画起，并愈来愈幼：选用下眼影的主色调后，就可以由画上下眼影，下眼影应由眼尾开始画起，并愈来愈幼，晕染后眼珠下则不会因为太厚的下眼影而有脏脏的感觉。而且眼尾的下眼影晕染时应连起上眼线的部分，使眼妆更完整；若没有连接的话，就会好像将眼妆分成上下两部分一样，感觉会很奇怪。
3、使用珠白色眼影打亮眼头：利用珠光白色或淡粉红色打亮眼头至眼珠正下方的卧蚕位置，珠光眼影有澎涨效果，可以使卧蚕更明显，卧蚕使妆容有年轻和可爱的感觉。但要留意，画上卧蚕的厚度不能太厚，不然就会变成显老的眼袋，而且眼下一大泡白色眼影亦会变得突兀奇怪。
4、避免粗黑下眼线：如果画下眼影的话又同时画上粗黑的下眼线，不但眼睛没有放大的效果，反而看上去只是被上下眼线包围着，魅惑的眼妆也会被眼线抢去焦点。将暖色调眼影直接当下眼线使用，同样有着修饰眼型轮廓的效果，更具魅力。
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