如何在家用微波炉做蛋糕啊（如何在家锻炼上肢肌肉）

在家用微波炉做蛋糕步骤如下：

一、材料：面粉100克，干酵粉5克，砂糖30克，黄油45克，牛奶1大勺，奶油香精数滴；

二、具体做法：

1、把鸡蛋和砂糖混合，用打蛋器打出泡沫；

2、将面粉，发酵粉，黄油，牛奶和奶油香精一起放进蛋液用力搅拌均匀；

3、把搅拌好的面糊倒入容器，表面抹平，轻轻的用保鲜膜盖住，放入微波炉加热，期间不时的用竹签刺入直至竹签上不再沾有液体即可。

如何在家锻炼上肢肌肉

手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。

锻炼方法：

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）

肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

如何在家DIY蛋糕和饼干

材料：低筋面粉290克，奶粉30克，黄油240克，糖粉50克，细砂糖50克，盐二分之一小匙，鸡蛋1个，奶32克；

做法:

黄油室温软化，将室温软化的黄油在大盆里打发，打发成为颜色变浅，体积稍变大，呈羽毛状；分次加入细砂糖，糖粉，盐等材料，继续打至糖溶解；分次加入蛋液和奶，用电动打蛋器搅拌均匀；面粉加奶粉过筛后，一点点加入，用橡皮刀像切菜一样切入，轻轻搅拌，千万不要划圈搅拌；取一个杯子把挤花袋撑在杯子上，将拌好的黄油面糊装进去，旋转封好袋口；烤盘事先铺上烤盘纸，将花挤在烤盘上时，每个饼干之间要留出间距；烤箱预热180度，放烤箱上层或中层烤至边缘着色即可，大约需要15分钟；烤完后，马上放在架子上冷却，完全凉后密封保存。

如何在家中做扯面

1、步骤为：1.将200克面粉用温水搅拌成絮状，揉成光滑面团，擀薄后两面抹油，盖上湿布等待醒面；

2、2、醒好的面切开，将面片用手压扁，使面片变宽，在锅里烧水至水开，然后将面片两头拉住，于案板上扯一下，扔进锅里煮；

3、3、面煮熟后，放入适量油，盐，葱花，五香粉，辣椒面，醋，搅拌均匀。