豆腐营养价值（肉沫豆腐是用什么豆腐）

1、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。

2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。

3、每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

4、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。

5、豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。

6、制作豆腐的大豆其蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

肉沫豆腐是用什么豆腐

肉沫豆腐是用嫩豆腐做的。

肉沫豆腐做法如下：

1、大豆腐一块，用刀切成大小相同的小块。

2、备蒜两瓣，杭椒，香菜小葱洗净，猪瘦肉切成丁。

3、小葱，香菜和杭椒切段，蒜拍碎。

4、锅中放少许油烧热改成温火，豆腐块放入锅中煎至两面金黄盛出。

5、炒锅再次放油烧热，放入八角花椒和姜片炒香，倒入肉丁翻炒。

6、炒至肉丁变色，取一匙郫县豆瓣酱放入锅中炒匀，撒入葱段。

7、锅中放入温水后大火烧开，倒入煎好的豆腐l块继续炖。

8、炖至汤汁收进豆腐块中，撒入杭椒和蒜沫，适量盐调味关火。

9、盛入碗中，最后撒入香菜即可食用了。

麻辣豆腐的豆腐是什么豆腐

1、麻辣豆腐的豆腐是嫩豆腐。麻辣豆腐做法：豆腐洗干净切小方块，锅里加清水，豆腐下锅焯水。然后捞出，冲洗后沥干水。

2、猪肉洗干净，切肉片，再剁成肉末，自己剁的肉末比买的好吃的多。生姜去皮洗净，切成姜末。小葱洗净切碎，花椒处理干净。

3、锅里放食用油，油热了，花椒下锅炸一炸，炸出辣味，将花椒捞出来不要。再放肉末和生姜末下锅翻炒，炒至肉末颜色变深，炒出香味。

4、放一点酱油，再放一勺豆瓣酱，一勺辣椒酱继续翻炒，炒出红油。

5、加清水，将肉末淹没，甚至超过。豆腐下锅，翻炒。

6、放一点食盐翻炒，盖上锅盖烧。

7、每隔一会翻动几下，等到汤汁快要収干，撒上小葱，翻炒出锅。

豆腐鱼汤用嫩豆腐啊还是老豆腐

可根据个人喜好选择，但总的来说用嫩豆腐更好一些，因为可以让口感更好。

做法：

1、先要用大火把油烧开，放鱼在锅里煎，鱼要煎至两面金黄色；

2、把事先烧开的开水，迅速冲入锅里，这时会发现，锅里的水立即变成奶白色，鱼汤的鲜香味也扑面而来；

3、把切块的豆腐放进锅里，一起煮10分钟左右就好；

4、打开锅盖，放芫茜，放盐，喜欢吃胡椒粉的放点下去，味道更鲜。