运动记录表怎么做小学（护膝运动怎么做）

本经验分享运动记录表怎么做小学

第一步，首先打开excel表格，绘制一个表格框架。

第二步，然后在表格中输入标题：“运动记录表”。

第三步，接着填写表格抬头的文字内容。

第四步，再在表格第一列填写时间：“星期一~星期日”。

第五步，最后给表格套用一个好看的表格格式，这样表格就做好了。

护膝运动怎么做,运动之前应该学会做护膝运动

1、第一个护膝运动是高抬腿。在慢跑或者是进行相对剧烈的运动之前，应该要将自己的腿部高高抬起。高抬腿的这种方式，能够让自己的膝盖压力相对减少，起到护膝的效果，这种方式是比较简单的，只要自己在平时看见过一些人进行训练，应该都会了解。主要就是要将自己的腿部按左右顺序不断的抬起，每分钟应该要在10到15次，弹跳度不宜太高，以免伤害膝盖。

2、第二个护膝运动则是要将自己的腿部已供状伸出，不断的按压自己的腿部，这样能够让腿部的肌肉放松，同时也可以保护自己的膝盖不受损伤。

3、第三个护膝运动应该是要不断的将自己的膝盖扭动，以半圆形打开，先将左腿扭动半圈，再将右腿扭动半圈，再扭动膝关节的时候，还可以进行简单的按摩。这种方式可以让膝关节更加灵活，在运动过程当中，不至于因为关节的不断摩擦，而导致膝关节受损，出现损伤情况。膝关节扭动的速度不宜太快，每分钟只需要扭动大概15到34即可。这种护膝方法是非常简单的，不管是年轻人还是年纪较大的人都可以用到。

小学生居家运动小妙招,小学生居家运动小妙招有什么

1、孩子在家长的指导下模仿小狗、小猫、兔子、袋鼠、熊、鹿、老虎、猴子、毛毛虫等动物的行走动作，家长亦可同时模仿，与孩子互相追逐，但要避免跑动过快。

2、家长与孩子两人单手正反相抵，手心向上者翻手拍打手心向下者。若成功击打到手心向下者，则继续游戏；若没有打到，则角色互换后继续游戏。

3、家长以俯卧撑姿势双手、双脚撑地，身体与地面组成“山洞”形状，孩子从“山洞”左侧钻到右侧（或右侧到左侧），然后起身绕家长身体跑动一圈再次钻“山洞”。家长可根据孩子的身材及动作灵敏度，调整“山洞”高度（即身体与地面的距离）。

小学生的运动格言

流水不腐，户枢不蠹，动也。

书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲——于谦。

攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。