1、束腹带只是把肚子绑紧了，视觉上体态苗条了但并没有体重减轻脂肪消耗。减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。
2、要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
3、想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
长期穿束腰肚子真的会瘦吗
长期穿束腰可以使肚子上的肥肉更紧实，但是并不能达到瘦身的目的，束腰是一个辅助性的塑型道具，要想达到一定的瘦身目的，还需要结合合理的饮食和健身。
束腰是通过腰带上面的弹性纤维和乳胶来进行塑型的，穿束腰有很好的塑形效果，可以有效把肚子上的肥肉束缚起来，然后穿搭衣服也会更加时尚、百搭。
束腰可以把身上的脂肪向上湖综合向下推，达到一定的塑型效果，但是不会改变脂肪量，只能使脂肪更紧实，看上去像瘦了一样，其实并没有，治标不治本，要想合理的减肥，还是需要有一个合理的饮食和作息喜欢，再加上良好的健身运动，坚持下来就会有很好的减肥瘦身效果。
平时一定要控制好自己的饮食，减少过多高脂肪、高蛋白食物的摄入量，像一些垃圾食品、膨化食品都尽量少吃，含糖分比较高的食物也不要多吃，这些都会导致脂肪含量的不断增加，导致身体发福，影响整体体型。
除了要控制好自己的饮食之外，还可以加强健身锻炼，适当的健身可以增加脂肪的消耗，避免脂肪的堆积。
穿什么显瘦呢
大家应该选择比较修身的衣服，稍微宽松一点，是那种修身不紧身的衣服供我们参考，比如就像这身白衬衫+A字修身短裙就非常的显瘦，这种裙子本身就有着很好的修饰缺点的作用，这一身是不是看上去整个人就很高挑的感觉，呈现出高瘦的好身材。胖妹子的粗腿再加上矮个子一定要避免长裤的穿搭，要选择九分裤才是胖妹子的正确穿搭，穿上九分裤子明显感觉腿长了也瘦了很多，不会看上去臃肿了，因为露出了最瘦的脚踝部分，整体的效果就出来了，如果你穿长裤的时候挽起一点也可以显瘦的哦。
冬天怎么穿显瘦
1、V领毛衣露出天鹅颈显瘦
毛衣是冬天不可或缺的穿搭单品，而小编发现今年很流行V领剪裁的毛衣，不需要露出双腿，只要凸显天鹅颈和一字锁骨，视觉上立刻减少5公斤！
而且今年的V领毛衣很流行条纹式的V领，多加了颜色更能强化V字的修饰效果。此外，V领毛衣也可内搭衬衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以这样搭，还是能保留V字剪裁的修饰效果，比起圆领毛衣更显瘦。
2、把握上宽下窄或上窄下宽的原则
冬天想要穿出显瘦效果，可以上宽下窄、上窄下宽二择一。上面穿合身的针织衫或内里搭配紧身裤，紧+紧容易凸显你长出来的肉肉；而上身穿宽松毛衣搭宽裤，宽+宽的穿搭会没有任何身材曲线，你会看起来像只熊。
建议选择宽松的毛衣或是百搭的大学T搭配合身裤，这个穿搭方式很适合苹果型身材的女生，能有效修饰肉肉的手臂。
而合身的针织衫加宽裤也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以这样穿，能遮住下半身肥肉，并凸显上半身的曲线，看起来会更瘦！
3、避免厚+厚叠加
如果想要显瘦，小编建议不要把大衣和厚毛衣加起来穿，这样虽然保暖，但很容易变成虎背熊腰，如果你的毛衣还挤成一团在大衣的手臂处，那会让你看起来更胖，除非你的大衣是轻薄材质、剪裁宽松，否则尽量避免厚+厚。
