《台城路·萧后妆楼》──严绳孙──凭君莫问妆楼处，御沟烟水如旧。满目江山，古而无死，此日定应谁有。乌栖鹿走。只一段铅华，芳名未朽。直道忘情，试来此地断肠否。春风何限当日，下帘声一派，远山青后。凤胫灯昏，龙香拨暖，消得宿妆残酒。寂寥清漏。早一曲回心，几时重...
《浣溪沙·瘦损腰支不奈愁》──严绳孙──瘦损腰支不奈愁。扇欹灯背晚庭幽。不如眠去梦温柔。昨夜凉风生玉砌，旧时明月在兰舟。一生真得几回眸。
《一丛花·画桡昨夜过横塘》──严绳孙──画桡昨夜过横塘。两两见红妆。丝牵心苦浑閒事，甚亭亭、别是难忘。澹月层城，影娥池馆，生小怕凄凉。而今稽首祝空王。便落也双双。露寒烟远知何处，妥红衣、忽认馀香。那夜帘栊，双纹绣帖，有尔伴鸳鸯。...
《念奴娇·浮生梦里》──严绳孙──浮生梦里，更能得、几度人间今夕。西子湖头秋已半，清景似曾相识。银渚云开，珠胎月满，一片伤心碧。姮娥知否，照人如此清切。试望苏小西陵，如今松柏，尽难寻油壁。星火楼台永夜舟，不是旧游踪迹。病忆愁吟，有荷花笑我，百端交集。数声...
《山花子·人与青山共白头》──严绳孙──人与青山共白头。犯寒帘控小金钩。一树垂杨扶不起，压春愁。眼底生涯都未是，天边凝望几时休。索倩玉骢驮醉去，病青楼。
《满庭芳·佛手柑》──严绳孙──玉露凝香，金风傅彩，更谁锡与嘉名。移来鹿苑，相好自天成。见说汉宫仙掌，轻将去、铅泪双零。算争似、玉毫光里，一指證无生。兜罗垂引处，乍伸还屈，示现分明。想拈花俱笑，指月同清。应是散花人至，邻虚界、蓦地香城。慈云护、掺掺亲...
《南乡子·霜叶满城头》──严绳孙──霜叶满城头。一片青砧万古愁。唯有啼痕点点在，衣褠。夜夜随君宿戍楼。误妾定吴钩。不是萧郎爱远游。条脱旋宽双杵重，封侯。消得金堂几度秋。
《眼儿媚·珊枕寒生夜来霜》──严绳孙──珊枕寒生夜来霜。犹自可人妆。绛仙呵手，红儿偷眼，斜倚纱窗。伤心合是樱桃侣，零落郑家香。生生长共，故宫衰草，同对斜阳。
《菩萨蛮·君恩自古如流水》──严绳孙──君恩自古如流水。梨园又选良家子。都作六宫愁。传言放杜秋。倾城争一顾。那用论缣素。几个定横陈。丹青不误人。
《望海潮·钱塘怀古和柳屯田》──严绳孙──吴颠越蹶，玄黄战罢，无多钱赵兴亡。城柝宵严，宫鸦晓起，潮声依旧钱塘。绮丽最难忘。有蜀船红锦，粤橐沈香。别样风流，翠翘金凤内家妆。笙歌十里湖光。更沈云菰米，坠粉莲房。一道愁烟，三分流水，恼人唯有斜阳。尽日绕荒冈。又秋营画...
《望江南·湖上好》──严绳孙──湖上好，谷口旧相招。青锦湍回开画槛，绿杨风过响檀槽。迟日醉春醪。帘影外，宛转小红桥。见按金钗临水裔，又兜罗袜下山椒。催上木兰桡。
《满庭芳·露质舒金》──严绳孙──露质舒金，秋肌敛雪，可宜垂手亭亭。木奴愁绝，低首拜嘉名。何事汉宫仙掌，轻移去、铅泪双零。浑输与、玉毫光里，一指證无生。兜罗垂引处，春纤乍接，一样香清。正夜深寒浅，幽梦初醒。问取散花人去，如花客、屈指谁争。还凭藉、慈云深...
《青玉案·丹青画出秋容好》──严绳孙──丹青画出秋容好。看题处，当残照。一一银钩天外小。晚妆楼上，麝煤临就，忒也疏斜了。浣花波影明如扫。弟子新传王逸少。雨打风吹几回老。断行残墨，被谁偷谱，排点银筝巧。...
《虞美人·和高澹人折花图》──严绳孙──韶光总被风吹去。又是清明雨。雨馀骑马觅残春。剩折一枝红艳衬梨云。屏山曲护檀霞重。何处江南梦。起来烧烛看仍稀。剪取生绡和泪画崔徽。
《青玉案·虎丘山下伤心路》──严绳孙──直不放，游人去。鬓影歌声香不度。卖花篱畔，斗茶阑角，记得停舟处。乱红飞过真娘墓。休觅断碑肠断句。愁校兴亡争几许。一龛灯影，半天铃语，几阵吴宫雨。...
《一斛珠·鹰》──严绳孙──云罗万里，侧目烟霄何处是。自看六翮今如此。华绊朱缨，擎出人儿喜。奚骑紫髯探雀喂。平芜洒血徒为尔。微躯誓拟酬君子。一夜西风，梦落钟山里。...
《秋日杂感·春雨曾过九曲堤》──严绳孙──春雨曾过九曲堤，雷塘官柳正萋迷。飘来画角才江北，数去青楼是竹西。极浦风惊闻马渡，重城镫暗失乌栖。试看明月三分夜，犹有箫声杂鼓鼙。
《望江南·江南好，一片石头城》──严绳孙──江南好，一片石头城。细雨飞来矶燕小，暖风扶上纸鸢轻。依约是清明。
《一剪梅·款抱多情诉断肠》──严绳孙──款抱多情诉断肠。生向愁乡。死向柔乡。鸳鸯魂梦几时双。月满横塘。风满瞿塘。红浪翻衾絮语长。赢得商量。怕得思量。可堪银汉是红墙。心上檀郎。陌上萧郎。...
《鹧鸪天·不合尊前唱竹枝》──严绳孙──不合尊前唱竹枝。天涯赢得梦来迟。鹍弦唤起三更月，一缕花风罥断丝。多少事，只心知。又拈红豆记相思。而今牢落青衫泪，谁似浔阳夜泊时。
《秋日杂感·秣陵宫阙旧神州》──严绳孙──秣陵宫阙旧神州，桃叶听歌记昔游。紫禁月沈琼树夕，沧江枫冷石城秋。天门无复交仙仗，海气真成结蜃楼。总是兴亡千古地，莫教潮汐送闲愁。
《秋日杂感·五湖秋色莽丘墟》──严绳孙──五湖秋色莽丘墟，江介悲风尚羽书。解语莫同秦吉了，端忧真似鲁爰居。火旗锦缆终何事，白骨青烽一醉余。侧足横流群盗在，乾坤何处有吾庐。
《金缕曲·赠西溟次容若韵》──严绳孙──画角三声咽。倩星前、梵钟敲破，三生慧业。身后虚名当日酒，未彀消磨才杰。君莫叹、兰摧玉折。多少青蝇相吊罢，鲍家诗、碧溅秋坟血。听鬼唱。几时彻。更谁炙手真堪热。只些儿、翻云覆雨，移根换叶。我是漆园工隐几，也任人猜蝴...
《烛影摇红·上元》──严绳孙──薄醉垂鞭，宝坊才转疑飞坠。一年明月打头圆，望处浑如水。便有鱼龙成队，更多少、王侯邸第。白头犹说，天上霓裳，旧时风味。谁耐闲行，紫骝可也如人意。归来孤馆踏歌声，远听心还碎。往事姮娥应记。遍灯月、阑珊影里。而今谁问，南国...
《蝶恋花·依旧荷香三十里》──严绳孙──依旧荷香三十里。比似年时，无复残红矣。不恨红芳不相俟。恨他零落秋如此。鹜外遥山鸥外水。水上斜阳，染出千峰紫。脉脉秋心勾引起。一行白雁天边字。...
《浣溪沙·腻粉无端退蝶翎》──严绳孙──腻粉无端退蝶翎。赤僧偷眼是蜻蜓。春光先过短长亭。安得手持修月斧，愿将身作护花铃。不堪风雨涴丹青。
《蝶恋花·翠帐寒生香篆袅》──严绳孙──翠帐寒生香篆袅。斜亸腰支，一向和衣抱。暮雨帘栊如欲晓。罗裙半展潇湘绕。笑吐丁香檀晕小。雾湿花房，杨柳三眠了。唤起凤屏灯悄悄。试看鬟影松多少。...
《望江南·春欲尽》──严绳孙──春欲尽，昨夜画楼东。暗绿扑帘银杏雨，昏黄扶袖玉兰风。人在小窗中。山枕泪，只是背人红。讳病镜知眉戍削，关心书辨墨纤浓。归梦镇相逢。
《虞美人·征帆只是悠悠去》──严绳孙──征帆只是悠悠去。去也知何处。泪痕休渍别时衣。弹与烟鸿犹得向南飞。月华几夕清如洗。料得卿归矣。暗愁如雾又黄昏。有个盈盈相并说游人。
《满江红·别袂偷分》──严绳孙──别袂偷分，盼不到、片帆香陌。正雨过、乱红飞尽，水云凝碧。杨柳漫牵歌意绪，苧萝多少愁踪迹。怕羁心、重对旧亭台，伤今昔。花影昼，蟾阴夕。重执手，何时得。奈渚蒲樯燕，助人行色。纵是梦来应有恨，情知留得元无益。算人生、双鬓几...
《踏莎行·过吴江》──严绳孙──月魄分桥，烟鬟迷渡。分明十里长洲路。从教幽梦解相寻，乱帆影里人何处。细蕊偷黄，单绢引素。去来浑是难分付。西风篷底博山香，一丝丝似秋情绪。...
《满江红·一霎灯前》──严绳孙──一霎灯前，早硬却、心儿别了。幸道是、频年浪迹，惯曾草草。恰喜病随残月减，可知梦与秋风杳。只回廊、才转是天涯，渔阳道。偷弹泪，灯花小。亲煮药，炉烟绕。尽一番愁悴，又添离抱。别后扊扅炊却尽，客中鱼素愁难料。竟何如、双影玉...
《南浦·题朱孟辨芦洲聚雁》──严绳孙──生绡淡墨，向人心、谱出许多愁。剩有垂杨金缕，几叶下寒流。隐隐渔灯生处，锁潇湘、一派荻花秋。问宾鸿点点，稻粱何在，生占白蘋洲。回首西风故国，有芙蓉、塘外月如钩。应是千帆数尽，人倚隔江楼。此际离魂归去，正谁家、水调唱歌头...
《满江红·世事茫茫》──严绳孙──世事茫茫，伤不了、中年哀乐。到而今、未应挥手，心先作恶。紫禁乌啼频怅望，青门柳色同飘泊。记一灯、微雨照论心，檐花落。车与笠，平生诺。萍将梗，重来约。早魂销何处，孤城残角。客路乱馀春色在，故乡老去欢情薄。盼紫桐、花底雁...
《百字令·再和》──严绳孙──早时人羡，道不是、风雨洿池中物。秃袖藤鞋今似许，冷落少年油壁。噩梦关心。惊尘扑面，此事何当歇。贫来自喜，诗篇天付花骨。试问三匝何依，一身犹似，乌鹊南飞只。决眼云烟成变幻，何况吹箫明月。唯有瞿昙，殷勤一指，校与心期切。人...
《菩萨蛮·托兴》──严绳孙──昭阳一夜思倾国。家家鸾镜新妆色。狼籍画双蛾。手繁宫样多。不须矜艳冶，明日承恩者。淡扫便朝天。路人知可怜。
《七娘子·晓汲》──严绳孙──露华桐乳垂垂滴。亸风鬟、十八来晨汲。初景墙头，澹摇钗色。半牵玉虎全无力。新凉几日寻刀尺。便做成、出水曹衣窄。裙带频拈，袜罗愁湿。苔边定有惊鸿迹。...
《水龙吟·京江离席》──严绳孙──南徐自是伤心处，天水平分瓜步。风吹浪打，英雄去尽，江山千古。此际茫茫，故人挥手，一时燕楚。喜离尊重满，彩笺同擘，邀仙令，片帆驻。多少风流云散，更东南、断魂金鼓。平生知己，寸心空在，算来良苦。梦里平湖，芙蓉秋老，使君归去。便从今...
《御街行·中秋》──严绳孙──算来不似萧萧雨。有个安愁处。而今把酒问姮娥，是甚广寒心绪。只轮飞上，天街似水，不管人羁旅。霓裳罢按当时谱。一片青砧路。西风白骑几人归，肠断绿窗儿女。数声角罢，楼船月偃，雁落潇湘去。...
《菩萨蛮·金钗钿合知何许》──严绳孙──金钗钿合知何许。绿章红泪辞偏苦。岂必九重知。传看出众时。可怜心独矢。自衒谁家子。龋齿复啼妆。折腰伊太狂。
《金缕曲·题陈其年小照填词图有姬人吹玉箫倚曲》──严绳孙──燕市悲歌者。论从来、英雄儿女，漫争声价。肠断斑骓人欲去，刚道小乔初嫁。只半幅、春风图画。唱到天涯芳草句，看一声、离凤娇鬟亚。红泪泣，数行下。浮名自是谁真假。甚于思、花间兰畹，一时方驾。不管秦娥箫咽后，又是荼蘼开罢...
《金缕曲·送西溟奔母丧南归次韵》──严绳孙──此恨何当住。也须知、王和生死，总成离阻。真使通都闻恸哭，废尽蓼莪诗句。算母子、寻常欢聚。粳稻登场春韭绿，便休论、万里封侯去。须富贵，竟何许。片帆触处成悲绪。问从今、樯乌堠燕，几番风雨。不尔置君天禄阁，未算人生奇遇...
《发维扬·轻航春流上》──严绳孙──轻航春流上，烟光净客衣。岸知缘海阔，山自渡江稀。细路花将尽，空村燕不飞。浮家吾自可，白首共渔矶。
《秋日杂感·润州西望大江通》──严绳孙──润州西望大江通，正忆金焦似画中。城郭晓连瓜步雨，帆樯春满海门风。何年地坼分吴会，终古湖平见禹功。近说东南多战垒，车书回首几时同。
《春后·九春觞咏等闲过》──严绳孙──九春觞咏等闲过，犹染霜毫写永和。困懒莺花经眼失，衰迟风雨不情多。城隅绿水空丝管，天上青云足网罗。不似柳阴溪上去，自横艇子卧渔蓑。
《浣溪沙·镜里花枝折未成》──严绳孙──镜里花枝折未成。水中莲子动分明。慵红闷翠转盈盈。多恨崔徽浑似画，倦游司马苦关情。几时怀抱属卿卿。
《浣溪沙·窣地潜窥近画阑》──严绳孙──窣地潜窥近画阑。玉人心性得应难。全身今日付郎看。倚处暗听莺语怯，携来私讶玉纤寒。莫教人事更摧残。
《满江红·生老樊川》──严绳孙──生老樊川，水嬉不尽当年兴。问十里、湖光何处，画桡相并。金管风多听又失，珠帘雨细看难定。算陈思、著眼不曾多，惊鸿影。凭舷意，应谁省。抛醉缬，朱榴映。尽繁华都付，藕丝风领。一簇愁红空极浦，半湖柔绿浮归艇。正高楼、人在柳阴...
《风流子·荀郎伤逝后》──严绳孙──荀郎伤逝后，魂销尽、蓦地见倾城。正梅粉乍舒，旧家门巷，柳丝斜亸，别样才情。更几度，玉钗寒拨火，银甲夜调筝。斗帐珠莹，檀心偷展，凤灯香灺，花睡难成。无端将去也，人何处梦里，应唤卿卿。空记鹅儿酒暖，杏子衫清。怕油壁西陵，雨僝风僽，美...
《如梦令·落花》──严绳孙──鱼浪飘香千点。燕尾分烟一剪。已自出墙来，又被轻风吹转。吹转。吹转。刚逗捲帘人面。
严阵以待、义正词严、严惩不贷、父严子孝、严以律己，宽以待人、戒备森严、严母扫墓、壁垒森严、严于鈇钺、严于律己、严严实实、严师畏友、门禁森严、严丝合缝、严霜烈日、严气正性、尊严若神、严严翼翼。
1、弥甥孙指姊妹的弥孙。
2、弥孙家族第五代人是第一代人的弥孙，弥是排辈辈分。
3、例如：张亮奶奶叫李梅，儿子叫张海，孙子叫张洋，则李梅称张亮为孙子，张海即为李梅曾孙，而张洋即为李梅弥孙（即以李梅作为第一代为开端的家族第五代），甥是家族中对同辈亲姊妹（兄弟孩子称内侄）的孩子所带的称谓，故弥甥孙是指姊妹的弥孙。
1、直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。
2、弓步蹲拉：训练部位：臀部、大腿前后侧。动作：前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。
3、俯身拉：训练部位：阔背肌。动作：双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲动作。做划船姿，注意手臂弯曲到达约90度，动作进行20次。
4、胸部前推：锻炼部位：胸大肌。动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
猜你喜欢
查看更多
