晚上十一点过后，正是血液循环最快，排毒效果最好的时间段，所以晚上十点已经要入眠了，这样才能让减肥速度加快，让你拥有好身材的同时还拥有一个健康的体魄哦。
建议晚上十点前睡觉最好，养成早睡早起的习惯，早晨起来还能适当的锻炼下身体。保证规律的作息时间，可以有效的促进身体各项机能的正常运行，身体正常的运行，才能有效的排毒，有效的排毒就能达到减肥的效果。
腹部和腰部比较肥胖的人，属于内脏脂肪高，是脂肪代谢障碍。平时可以多进行有氧运动，少吃一些高蛋白的东西，想油炸、膨化等视频都要少吃。除此之外，还需要从内分泌着手，内外调节，才能使身体更加健康。
几点睡觉可以起到减肥效果这个也是因人而异的，毕竟每个人的体质是不同的，包括习惯也不同。有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题。
要保证可以有效的减肥，一定要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖是比较难减的，所以平时一定要注意。既然不想变肥胖，想有效的减肥，就一定要保证规律的睡眠。
1、睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。10点到凌晨2点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。
2、9点到11点，为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，不能过度劳累，要有良好的心情，睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，加助睡眠的质量。
晚上是18：00到22：00之间。指从日落或晚饭至寝宴的一段时间，在这段时间内，天空通常为黑色，且气温会逐渐降低。此时太阳位于地平线下，人的肉眼无法观测到太阳。
时间：
是物质的永恒运动、变化的持续性、顺序性的表现，包含时刻和时段两个概念。时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数，确定时间，是靠不受外界影响的物质周期变化的规律。以地球自转为基础的时间计量系统称为世界时系统。时、日、月、年、世纪的时间计量属天文学中的历法范畴。时间是物理学中的七个基本物理量之一，符号为t。在国际单位制中，时间的基本单位是秒，符号为s。现代宇宙学理论认为，宇宙大爆炸之前没有时间可言。永远向前指时间的增量总是正数。时间表达物体的生灭排列。时间简称时。时间就是物质的运动和能量的传递。
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