清淡粥有哪些（清淡主食有哪些）

清淡粥有小米南瓜粥,健脾养胃粥,南瓜蛋黄小米粥,胡萝卜瘦肉粥等。

胡萝卜瘦肉粥做法参考：

1、大米洗干净，入清水以大火煮沸，转小火慢煮35分钟，熬成粥。

2、瘦肉馅加盐，用水稀释；胡萝卜洗净切末。

3、将稀释过的肉馅和胡萝卜末放入粥中一起煮沸，转小火将粥熬至黏稠即可，撒上香菜末即可。

清淡主食有哪些

清淡的主食有：馒头，米饭，花卷，白粥，小米南瓜粥，鱼片粥等。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。清淡的主食配上丰富的菜肴正好可以为人体提供均衡的营养，若主食不清淡就不能很好地发挥其固有的营养作用，甚至适得其反，造成营养过剩或营养不均衡，对人体健康造成不良影响。

清淡饮食的正确方法,怎样做到清淡饮食

1、清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品，烧烤食品，加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。

2、控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主。

3、增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。

4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。

5、辣椒，各种香料的摄取最好尽可能的少，以减少对身体的刺激。

6、烹饪方法尽量采用蒸着吃，炖着吃等，都可以保证饮食的清淡。

7、希望清淡的饮食成为健康饮食的主旋律，明以食为天，希望健康的饮食为人们带去安康。

什么菜系清淡

粤菜清淡。粤菜注重质和味，口味比较清淡，力求清中求鲜、淡中求美。而且随季节时令的变化而变化，夏秋偏重清淡，冬春偏重浓郁。食味讲究清、鲜、嫩、爽、滑、香；调味遍及酸、甜、苦、辣、咸。粤菜代表品种有：龙虎斗、白灼虾、烤乳猪、香芋扣肉、黄埔炒蛋、炖禾虫、狗肉煲、五彩炒蛇丝等。