1、大量出汗时，体内多余的水分也会跟随着排泄出来，容易引起疲劳、全身无力以及口干舌燥，此时必须要补充充足水分。
2、大量出汗时也会增加水溶性维生素排出。平时可多吃含水溶性维生素丰富食物。可以在西红柿，柑橘类水果中摄取。
3、要多吃含钾丰富食物比如草莓荔枝，青菜毛豆，海藻类食物和生葱等。
4、钙元素也会跟随着汗液排出体外，当钙流失过快时会引起手脚抽筋或者骨质疏松。大量出汗后应该多吃含钙比较丰富的食物。
5、运动出汗后会消耗大部分能量，应该及时补充水分和糖分，防止身体过度疲劳。
6、冬季晨练的时间不能太早，太阳出来之后再运动。运动出汗后要及时把汗液擦干，以免让寒气入侵而导致感冒。
夏天爱出汗怎么办
一到夏天天气变热，浑身老是爱出汗，弄得身上黏黏的很不舒服，也把衣服流湿了，味道很难闻，也不知道该怎么办，我来给大家介绍一下。
经验步骤：
方法一：可能是营卫不和体虚自汗造成的，可以吃玉屏风散加味来治疗；也可以吃些补气固表的中成药黄芪精口服液来治疗。
方法二：也有可能是肾阳虚的问题。可以找中医调理一下，可服中成药金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等治疗.多吃如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
方法三：也可能是身体虚弱导致的，和植物神经失调的可能，可以口服中药治疗，或吃虚汗停颗粒或六味地黄丸来治疗。
注意事项：
平时要注意作息要有规律，早睡早起，适量做运动，注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝水。
脚爱出汗穿什么鞋,脚爱出汗适合穿的鞋子介绍
1、脚爱出汗要穿透气性好的鞋子。从鞋子的款式来看，透气性最好的，莫过于凉鞋了，其次就是鱼嘴鞋，它们都是不完全包脚的鞋子。
2、凉鞋露脚的地方最多，鱼嘴鞋的脚趾处有个开口，也能有通风透气的作用。另外，真皮的鞋子上面有动物的毛孔，和人类的毛孔一样会呼吸，所以穿真皮的鞋一般不会觉得闷脚。除此之外，帆布鞋作为休闲鞋的一种本身就是十分透气的，排汗这点不是问题。
为什么有的人爱出汗
有的人爱出汗，是心气不足证导致的，多是气血两亏，可以吃点补气血的药物就可以改善。人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。
