1、持球手五指自然张开，向上翻腕，用指根以上部位贴紧球面。屈肘，肩部放松。
2、左手在扶住球的左边，左手五指自然张开，两个手掌的夹角呈现90度。
3、右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样最容易衔接，发力也最舒服，用这种方法投球会更准确。
篮球里单手托球算不算犯规吗
篮球里单手拖球不算犯规，属于违例的一种，拖球叫做”翻腕“。所谓的翻腕就是运球时手心与地面的夹角超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。“翻腕”也就是手持球，球在手中时间太长翻手托球。正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判就会判罚。
单手哑铃减肥方法,单手哑铃减肥有什么方法
1、将哑铃放在平板凳的两侧，一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，掌心向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的起始位置。
2、呼气的同时，用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面，上臂紧贴身体，上身保持不动。
3、 在顶端稍适停留，感受背部的肌肉收缩，然后缓缓将哑铃降回起始位置，同时吸气。
4、重复以上动作至推荐次数，然后换另一边继续。
篮球怎么洗,篮球清洗方法
1、先把抹布打湿，抹掉篮球上的灰尘
2、喷上少量篮球清洁剂，可以去除污渍和顽垢。
3、然后认真擦试篮球接缝处和皮面的污渍。
4、清洗抹布后，再次擦试篮球。
5、最后把残留在篮球上的清洁剂擦干净，把篮球擦干即可。
