1、水果燕麦酸奶。
用料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
2、玉米燕麦粥。
（1）用料：玉米粉150g、燕麦仁100g。
（2）将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
（3）用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
3、燕麦蔬菜饼。
用料：低筋面粉150g、黄油100g、全蛋70g、细砂糖100g、纯牛奶20ml、白芝麻20g、即食燕麦片100g、熟胡萝卜20g、香葱末。
（1）香葱洗净沥水，剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分钟脱水。
（2）熟胡萝卜切成碎末待用。
（3）黄油切成小粒，室温下软化。
（4）分次加入砂糖用电动打蛋器打至发白、体积变大。
（5）将鸡蛋打匀，分次加入到黄油中，打匀。
（6）低筋面粉过筛，筛入面盆中切拌均匀。
（7）加入燕麦片、胡萝卜碎、白芝麻、香葱末。
（8）调入牛奶拌至均匀。
（9）将面团分成小块搓成球，放入铺了油纸的烤盘中。
（10）用叉子在面团上交叉按两下，烤箱预热180度，放入烤箱中层烤制20-25分钟，取出待凉后，以密封方式保存。
早餐面条10种吃法
1、自制干脆面。
（1）煮熟挂面，不要煮过了，捞起后过凉水；
（2）沥干水分，分成两份，一份放奥尔良调味粉，鸡粉，盐，另一份是孜然粉，鸡粉，盐，带一次性手套拌匀；
（3）放比平时炒菜多两倍的油，半煎半炸的油量，小火，放入大约4分之一到3分之一的面条，量随意，用筷子铺平整，煎至底面定型，焦黄，翻面；
（4）出锅后放到厨房纸巾上，吸油，就可以美美地享用啦。
2、五色拌面。
（1）豆芽、青豆焯水沥干；
（2）黄瓜、紫甘蓝、包菜洗净切丝；
（3）锅里油热后加姜末、鲜香菇丁炒熟；
（4）加黄豆酱炒匀，加半碗水煮开，熬至浓稠加糖；
（5）鲜面条煮熟，过水沥干；
（6）切好的蔬菜及面条摆盘，酱汁淋在面上。
3、面条煎饼。
（1）葱花洗净、晾干、切小粒。
（2）鸡蛋打散，放入精盐和葱花搅拌均匀。
（3）平底锅烧热，刷上一层食用油，小火放入面条。
（4）用筷子轻轻拨动面条，使其松散。
（5）画圆圈将蛋液淋在面条上，尽量成圆形。
（6）蛋液凝固前不可翻动，以免面条煎饼不完整。
（7）面条饼底部金黄，边缘翘起时，用平底铲子轻轻反面。
（8）闻到香味，底部金黄，蛋液完全凝固后，起锅装盘。
4、时蔬炒面。
（1）胡萝卜、火腿、包菜切细丝；香葱切长段；锅内加盐、油烧开水，放入干面条，至面条变软，捞起。
（2）热锅放油，放入胡萝卜，包菜炒至断生，加入火腿丝，翻炒片刻，加入煮软的面条，用筷子翻炒均匀。
（3）加入盐、生抽、老抽、鸡精翻炒至均匀上色，加入香葱段再翻炒片刻即可。
5、鸡蛋面条饼。
（1）葱切碎成葱花。
（2）葱花里打入鸡蛋加少许盐，搅拌均匀。
（3）将面条下锅，煮熟，捞出过凉。
（4）平底锅刷少许油，不开火，把面条摆在平底锅，成圆形，中间留一个小洞。全部摆好后开小火。
（5）把蛋液倒入中间的小洞中，不要倒太多会流出来哦，慢慢的煎吧，煎至上面的蛋液凝固就可以翻面了。
（6）煎至两面金黄即可出锅食用。
6、茄汁面。
（1）番茄去皮、切丁；去皮后让番茄丁更容易熬至软烂、吃起来口感更好。
（2）砂锅烧油，翻炒番茄丁，然后放入一大勺番茄酱、辣椒酱、蚝油、盐调味；翻炒均匀，小火熬煮。
（3）熬煮至番茄丁软烂后，倒入热水，大火煮沸，番茄汤沸腾后就可以煮面啦，放入自己喜欢的配菜。
7、西红柿鸡蛋面。
（1）两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎；
（2）锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；
（3）另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会。
（4）然后加水煮入味。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐，味精，香油。
（5）另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香葱。
8、鲜虾早餐面。
（1）准备食材。虾几个、油菜3棵、面条适量、葱姜适量。
（2）虾去掉虾线，清洗干净。油菜清洗干净，葱姜切末。
（3）锅中倒入少许油，油热后把虾放入锅中煸炒至变色。
（4）把葱姜末放入锅中煸炒出香味。
（5）往锅中倒入一碗清水，然后煮开。
（6）把面条放入锅中，然后放入1勺盐调味。
（7）煮至面条快成熟时将油菜放入锅中煮30秒。
（8）关火，盛出开动吧。
9、葱油拌面。
（1）准备新鲜的细面条500克、香葱150克。（买不到香葱的朋友，可以用大葱和洋葱来代替）。
（2）将香葱洗净切成4-5厘米长的段。
（3）往空碗中依次放入1勺盐、2勺白糖、4勺生抽、2勺老抽、1勺醋，然后搅拌匀均，调成料汁备用。
（4）锅中倒入少许油，然后将香葱段放入锅中，小火开始煎制。（全程一定要用小火）
（5）煎至香葱的颜色变黑时关火，然后将干香葱夹出。
（6）烧一锅水，将面条煮熟。
（7）将煮好的面条捞出，然后将葱油淋在面条上面，再将料汁倒入面条中，拌匀即可食用。
（8）吃的时候，还可以拌一些干香葱在面条中，味道非常好哦。
10、酱油炒面。
（1）准备食材。新鲜面条400克、青菜100克、香葱30克。（青菜可以随自己的喜好来选择。）
（2）将青菜、香葱分别切成段。
（3）锅里倒入适量的水烧开，然后将面条放入锅中。
（4）面条快熟的时候，将青菜放入锅中烫几十秒。
（5）将面条与青菜一起捞出放凉水盆中。
（6）锅中倒入适量的油，油热后将香葱放入锅中小火煸炒出香味。
（7）将面条和青菜一起捞出，控干水分，然后放入锅中，大火翻炒匀均。
（8）沿着锅边倒入10毫升的生抽、5毫升老抽，翻炒均匀后再放入2克盐、5克白糖、1克鸡精调味，再次翻炒均匀后淋少许香油即可关火盛出。
早餐饼有哪些吃法
1、莲藕芝麻饼。食材：莲藕一小节、鸡蛋1颗、面粉200克、葱花1根、黑芝麻100克。做法：把莲藕削皮后切碎；起锅开小火把黑芝麻炒熟装碗；在碗里打入鸡蛋，把莲藕碎和面粉、黑芝麻一起放进去搅拌均匀，然后依次揉成面团，按压成饼状待用；把平底不粘锅刷上一层油，开小火烧热，把莲藕饼依次放入煎制两面金黄即可出锅，因为莲藕本身带有微甜，所以没有放入盐或者白糖，如果喜欢吃味道重点的，可以自己酌情添加调味。
2、鸡蛋卷饼。食材：胡萝卜半根、鸡蛋3颗、面粉150克、盐适量、胡椒粉适量。做法：把胡萝卜去皮后切成小粒，装入碗里，接着把鸡蛋也打入碗里；在碗里放入面粉和适量的盐、胡椒粉一起搅拌均匀；在平底不粘锅里刷上一层油打底，开小火烧热；把搅拌好的鸡蛋液绕着锅底均匀的倒入，然后端起锅摇晃，使蛋液平摊均匀；当一面凝固成型后，小心翼翼的用锅铲铲起来换一面煎；煎好后，把面饼放在案板上卷紧起来；然后用刀把卷起来的饼切段，摆盘，上桌开吃。
3、香蕉鸡蛋饼。食材：香蕉1根、鸡蛋1颗、面粉150克、白糖一勺。做法：把香蕉剥皮后切成段放在碗里、接着打入鸡蛋，把面饭也放进去，再放入一小勺白糖；用汤匙背面先把香蕉段按压成泥，然后和其他食材一起搅拌均匀；在平底不沾锅底部刷上一层油，开小火预热，勺上一勺搅拌好的香蕉鸡蛋面糊倒入锅中煎；一面凝固后再用锅铲翻一面继续煎至表皮微微焦黄；出锅装盘，开吃。
减肥期早餐怎么吃,减肥期早餐的吃法
1、减少量：减肥期间，我们吃早餐需要减少量，这个是很重要的，因为早餐往往都是比较有营养的，我们需要适当的减少一些量，这样是很有必要的一个措施。
2、尽量以清淡为主：减肥期间的早餐，我们需要尽量以清淡为主，因为清淡的早餐可以让我们不至于摄入太多的营养成分，这样是不容易导致发胖。
3、尽量时间固定：在吃早餐的时候，尽量时间固定是比较好的，因为时间不固定对我们减肥是有一定的坏处的，这个我们是需要知道的，一般在7点样子吃早餐是比较好的。
4、少吃热量较高的食物：在吃早餐的时候，需要少吃热量较高的食物，因为热量较高的食物是容易导致对我们减肥起到妨碍左右的，容易发胖，这个我们是需要特别注意的。
5、可适当吃一些水果：还可以适当的吃一些水果，水果基本上是可以让我们补充到足够的营养成分的，而吃水果基本上是不会让我们胖起来的，这个我们是需要知道的。
6、饭后需要适当散步：在吃过早饭后，需要适当的进行散步，散步是有利于我们消化的，而且还能让我们摄入的能量得到一定的消耗，这是需要做好的一件事。
