减肥吃什么水果和蔬菜（减肥为什么不能只吃蔬菜水果）

减肥吃的水果和蔬菜有柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等。减肥期间要保证营养均衡，只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调，减肥期间，可以吃蔬菜水果，但是不能作为主要的食物来源。

减肥为什么不能只吃蔬菜水果

1、蔬菜水果没有办法提供给身体足够的蛋白质。但身体蛋白质不足的时候，就会分解肌肉。而肌肉是隐藏在脂肪之下的，因此吃蔬菜水果减肥，即便体重变轻了，在肌肉之上的脂肪没有减少，外观的变化不会太大。而且随着肌肉减少，新陈代谢变慢后，会变得更加难以减肥。

2、因此，正确的减肥方式是摄入足够的蛋白质以及各种营养物质，并坚持运动，当消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会分解脂肪为身体提供能量从而达到减肥的目的。

减肥不能吃什么水果

1、在减肥期间不能吃柿子，空腹时胃中含有大量的胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至是胃穿孔、胃出血等疾患。减肥期间还不能吃橘子，因为橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃桔子会刺激胃粘膜导致胃酸增加，使脾胃满闷泛酸。

2、减肥期间还不能吃甘蔗和新鲜的荔枝，因为甘蔗和新鲜的荔枝含糖量都很高，不宜空腹食用，否则刺激胃粘膜使的胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或者是新鲜的荔枝过量，会因体内突然渗入过高而发生高渗性的昏迷。

冬天吃什么水果减肥最快

1、冬天吃苹果可以减肥，苹果含有果胶和多酚类抗氧化物质。果胶可以润肠排毒，多酚类物质能够降血糖、血脂、消炎，消灭体内自由基。吃苹果还能够提高免疫，预防感冒。特别适合冬季食用。

2、香蕉热量很低，富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。富含钾元素，可以消除浮肿。