1、训练时：起的情况（用劲时）呼吸，退力情况呼吸。基桩情况，例如在维持45夹角的情况下，维持一切正常的胸腔吸气，不必屏息。
2、平常：腹式呼吸法，有利于缩紧腹横肌，呼吸时体会腹部向内和往上提收，充足呼吸再深呼出。在平常坐下来、站着或行走时都能够有目的地腹式呼吸法，养成好习惯。
如何做仰卧起坐
1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。
2、然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
3、最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气，持续往复这些动作即可。
酱牛肉如何做得软烂
做酱牛肉要用高压锅煮，这样煮出来的牛肉才会变得软烂，不仅可以节省时间，而且还能使牛肉更好的入味，还要在牛肉煮好之后一定要浸泡在汤汁中，也是为了能够使牛肉更好的入味。酱牛肉是指以牛肉为主要原料，经过多种调味料的腌制而制成的一种肉制品，是源于内蒙古呼和浩特著名的特色名菜。
打篮球如何做到轻松过人
1、降低重心：重心过高运球难度加大，严重影响左右手交换拍球速度，运球的幅度也会相应地变小，不利于假动作的运用，起不到迷惑对手的作用。因此一定要主要尽量弯下腰部，放低重心，将双脚打开。
2、加大幅度：双脚没有打开，距离不够，手臂没有完全舒展开来，幅度甚至还不如双肩的距离，速度再快也不能破坏对手重心，迷惑对手的方向，找不到突破的空档，拖延了进攻时间。
3、摆肩：运球过人不是毫无目的的左右拍球玩，而是有节奏的左右晃动，肩膀要动起来，才能产生较大的运球幅度，有效迷惑对手的方向，才能破坏对手的重心，起到声东击西，让对手猜不透突破方向的作用，也就很容易找到对手的空档，没有阻拦地过人。
4、脚步：原地站立不动的运球，无论如何都不能够突破防守人，优秀的脚踝终结者都是脚步灵活的大师，本身就较大的运球幅度加上肩膀的晃动，再加上脚步的虚晃，绝对可以创造巨大的突破空间，轻松过掉对手。
