1、瑜伽，是妈妈们不错的选择，做瑜伽对身体的协调性和柔韧性都很有帮助。
2、慢跑，多散步，全身锻炼。也对减肚子很有帮助。
3、有呼啦圈，是直接减肚子瘦腰的一种运动。不宜选过重的呼啦圈，要匀速缓慢的转动，时间的长短把握住。
4、坚持做仰卧起坐，能减肚子，还能长屁股。
运动完腿部怎么拉伸
1、压大腿，垫小腿，把肢体各部位的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走无氧运动产生的乳酸等代谢物。
2、拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
3、所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
4、所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
拉伸是运动完立刻做吗
拉伸并不是运动完立刻做的，建议等到心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸。在运动完决定是否可以拉伸的情况有两个：肌肉的温度和心率，要是心率过高的话难免对健康有害，而在心率平稳至50%时，肌肉温度也不会太低，能达到好的效果。
大多数时候，是在跑步前进行动态热身，而在跑步后进行静态拉伸，所以说我们一定要事先弄清楚，达到好的运动效果。
刚生完孩子的产妇吃什么好,产妇饮食
1、优质蛋白。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。
2、每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
3、增加饮牛奶的量，每一天可能要达到400-500ml总摄入量。
4、每周吃1-2次动物肝脏，对于产后的妈妈来说，其实并没有特殊的食物禁忌，我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶，这些动物性的食物都要吃，但是不能过量。
5、蔬菜水果，至少要保证每天摄入蔬菜达到500g。
6、顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳，胃肠功能也会差，所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物，比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋，以及煮烂的肉和菜。然后，可以过渡到比较正常的膳食。对于剖宫产的妈妈，术后一般要先给予吃流食。在这个阶段，不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物，因为这些会容易让胃肠胀气。那么等到肛门排气后，其实就可以基本上恢复正常的饮食了。
