1、原料：大米80克、水200克、胡萝卜25g、玉米25g、吞拿鱼100g、盐1克、沙拉酱30克、海苔粉10克、黑白芝麻20克。
2、吞拿鱼沙拉饭团的做法：大米洗净，加入水，切出玉米粒和胡萝卜粒一起放入锅里，开火，水煮沸后用勺子搅拌均匀。
3、把国内的水倒掉，将食材全放入电饭锅里，按蒸饭毽。
4、准备吞拿鱼，倒出吞拿鱼滤油；
5、黑白芝麻在锅里小火炒香，吞拿鱼滤好油后挤入沙拉酱和加入1小撮盐，拌匀，再加入海苔粉拌匀备用；
6、=|=40分钟后饭已焖好了，把饭倒出，加入步骤5的吞拿鱼沙拉拌匀；
6、再加入炒过的黑白芝麻拌匀；
7、拌好了，用圆模具做成球状，用开水烫一下模具，把饭装入模具，然后对折合起来，就做成球状了，可以开吃了。
吞拿鱼面包做法图解
1、将高粉、低粉、奶粉、糖、盐混合，鸡蛋打散后也加进去。
2、酵母用清水融化开，倒入面粉中，黄油后加，揉搓面团至扩展阶段后进行发酵。
3、利用面团发酵的时间，来制作吞拿鱼馅，首先将洋葱切成细碎的末。
4、锅内倒入色拉油，油热后放入洋葱末翻炒香软。然后关火，再倒入吞拿鱼罐头。加少量的盐和白葡萄酒调味。
5、然后倒些现磨综合黑胡椒。
6、放凉后，将马苏里拉切成丝，倒入锅中，翻拌均匀。
7、发酵好的面团，体积变成原先的两倍大，用手指粘少量面粉插入面团中央，抽回手指后的空洞没有走样，说明已经发酵成功。
8、将面团排气后，等分成5份，盖上保鲜膜静置15分钟，进行中间发酵。
9、然后取其中一份，用擀面杖擀成椭圆形面片，取馅料的五分之一附在面片中心。
10、两边对捏起来，稍加整形成橄榄形状。
11、放入烤盘中进行45分钟的最后发酵。
12、入烤箱前，刷上蛋液，撒上白芝麻即可。
吞拿鱼罐头怎么吃
1、吞拿鱼罐头可以做成寿司来吃，首先准备黄瓜，紫甘蓝洗净猴切成条；剩米饭加热后晾凉，然后将罐头打开，拌入罐头汁；紫菜铺匀米饭，放入黄瓜条，紫甘蓝条，吞拿鱼卷起即可服用。
2、吞拿鱼（tuna)，类属鲈形目鲭科又叫鲔鱼，更广泛的名称是金枪鱼，是大洋暖水性洄游鱼类，主要分布于低中纬度海区，在太平洋、大西洋、印度洋都有广泛的分布。是一种大型远洋性重要商品食用鱼，大部分皆属于鲔属。大洋暖水性洄游鱼类，与鲭、鲐、马鲛等近缘，通常同隶鲭科。
金枪鱼和吞拿鱼的区别
金枪鱼和吞拿鱼其实是同一种鱼，所以他们并没有什么区别。
吞拿鱼是金枪鱼的别称。金枪鱼属于海水鱼，在台湾地区叫做鲔鱼，在内陆又被称为吞拿鱼。金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高达20%，但是脂肪含量却很低，俗称“海底鸡”。
金枪鱼的体形较长，又圆又粗壮，形状是呈流线形，向后渐细尖而尾基细长，尾鳍为叉状或者是新月形，尾柄两侧有明显的稜脊，背、臀鳍后方各有一行小鳍，背侧比较暗，腹侧是银白色的，通常有彩虹色的光芒和条纹。
金枪鱼的游泳速度非常快，一瞬间的时速可达160千米，平均时速约为60-80千米，金枪鱼的游程也很远，曾经在日本近海发现过从美国加州游过去的金枪鱼。
金枪鱼主要分布在印度洋、太平洋中部与大西洋中部，属于热带-亚热带大洋性鱼。
