1、平时锻炼耐力和爆发力。日常生活中，我们可以每天都跑跑步，并且在跑步的时候我们可以适当的负重锻炼，并且严格控制自己的跑步速度，这样才可以有效的锻炼到耐力和爆发力，跑1000米的时候能够有一个好成绩。
2、热身运动。在跑步开始之前，我们需要做一定量的热身运动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己。毕竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会出现紧张而导致腿抽筋的情况，所以在跑步之前一定要做好热身运动。
3、起步工作。虽然长跑考验的是一个人的爆发力和耐力，但是起步的时候也一定要注意，有效的利用自己的爆发力抢占内侧跑道，最好不要落后于他人。
4、在前500米的时候不要盲目超越别人，这个时候控制好自己的步伐，保持自己的跑步节奏才是最重要的，一定要在前500米的时候保留一定的实力，以至于应对后面的500米。
5、在后500的时候，适当加速，别被他人超越太多，这个时候你可以适时的超越一些人，为最后100米的冲刺做好准备。
6、最后100米冲刺的时候，用自己强劲的爆发力，全力加速，直到超越别人，并且达到终点。
1米5女生穿靴搭配,矮个女生鞋子搭配小技巧
1、中跟短靴，个子偏矮的女生在选择靴子的时候要么选择短靴，要么选择长靴，切记避免选择中长靴，主要作用要拉长自己的身段，提高腰线，使自己看起来跟高，中跟的短靴穿起来会很有气质，中跟走路也会很合适；
2、小白鞋，这是百搭款的鞋子，干净清爽的小白鞋很适合小个子的女生，搭配起来会看起来更加可爱，当然，小白鞋要注意保持干净；
3、老爹鞋，老爹鞋偏运动风的一款，鞋底相对于其他平底鞋要稍微厚一点，穿起来也很舒适。
身高145女生穿衣搭配技巧
1、身高145女生穿衣搭配技巧如下：选择上衣的时候，选一些素色的，有图案的要选择图案比自己手掌要小的，图案太大，显得人更小了。
2、喜欢格子衣服的朋友不妨选小格子的，不要选大格子衣服，大个子衣服会把原本就小个的你分成一块块的。
3、竖纹衣服适合小个子，把小个子的身形拉长，而横纹的衣服则不适合，它把小个子分成一段一段的，如此一来人显得更矮。
4、裙子，喜欢裙子的朋友可以选择高腰裙或者短裙，穿短裙的时候腿露出来多，显得更修长，但是要避免那种布料硬的裙子或者直筒裙。
5、裤子，裤子尽量选择高腰的，高腰裤子把人的视线往上拉，腰往上拉了，腿自然就显得修长，裤子注意不要卷边。
女薄款风衣穿搭技巧,女生风衣的搭配技巧
1、有点怀旧味道的灰蓝色风衣，袖口蝴蝶结点缀，韩范十足，配白t+小碎花裙，甜美飘逸，满足女孩的浪漫情怀。风衣系起来穿很显身材，知性优雅，一双黄色高跟鞋尽显春日明媚与活力。
2、浅浅的军绿色也很适合春天，内搭蕾丝上衣，不失性感柔美的女人味，九分裤+粗跟鞋，超级显腿长，走路也不会累。
3、经典的卡其色风衣+小碎花连衣裙+小白鞋，春日的文艺女神。
4、简约利落的风衣款式，配白衬衫+牛仔裤，白领一族春日的最爱。风衣配小白鞋马上多了休闲味道，踏青出游也不失格调。
5、军绿色风衣一般比较难搭，但穿起来非常帅气，很有欧美范。通常，军绿色风衣多搭配卫衣，紧身裤、裙子及高跟鞋，以打造知性OL的造型。
6、米色风衣颇受欢迎，适合知性女性穿，搭配衬衫、高腰裤、粗跟鞋，或者直接这样连衣裙加高跟鞋一样很有女神范！
7、黑色本来就属于百搭色，应用于风衣上的黑色更多的是成熟稳重。
8、休闲女式风衣女。这衣服腰围其实是宽松的，系起来的时候，多余的面料折叠起来。会有一种特别的感觉。真的非常棒。这款面料的面料细节和质感，更是穿出了高级感！
9、中长款韩版收腰女式风衣，这是一款任何身材都可以轻松驾驭的风衣，版型正到不行。身边朋友高个子也好娇小的矮个子也好，都给它了超高评价。
10、双排扣中长款风衣外套，高档天然面料制作，舒适，耐人寻味。大牌设计，尽显经典优雅气质。
11、麂皮风衣外套，轻柔舒适的面料并不会刻意讨好，简单有型的廓形有随性，更有内心的坚持， 从今天开始吧，服装就是你的代言，你已经是自由的。
