1、全麦粉50克、面粉50克、玉米面50克、水230克。
2、配料：葱50克、韭菜100克、鸡蛋3只、火腿肠2根。麻叶，生菜，榨菜。
3、调料：盐少许、甜面酱少许、油少许。
4、所有材料准备好，上面撒点盐。
5、准备葱切末，韭菜切末，火腿肠切末。
6、面用水搅拌成糊状。
7、锅中刷一点油，摊成薄饼。上面倒入鸡蛋一个，摊平。
8、撒韭菜末，葱末，和火腿末，上面放脆饼。
9、四周刷上甜面酱。
10、乘热裹好即可。
五谷杂粮做饭方法,五谷杂粮饭的做法
1、用料：大米1.5杯、高粱米1/3杯、燕麦米1/3杯、紫薯1个、南瓜1小块、清水适量。
2、准备好所需的食材，南瓜和紫薯分别去皮清洗干净；
3、将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切小块就容易煮烂；
4、将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次；
5、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡10~15分钟。清水的量比煮普通米饭的水适当多一些，水少煮出来的米饭口感偏硬，不容易消化，不适合老人和孩子吃；
6、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选择煮米饭功能，按启动键开始制作；
7、大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状态，关掉电源等待3~5分钟后打开电饭煲盖子，健康美味的五谷杂粮米饭制作完成。
五谷杂粮是哪5种
1、五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
2、在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即“悬、藤、根、角、穗”。
上海哪里有五谷杂粮批发的
上海农产品批发市场如下：
1、上海农产品中心批发市场。地址：上海市浦东新区沪南路2000号。
2、上海鲁花农产品批发配送。地址：上海市中原公路与叶车路交叉口西北150米。
3、上海江杨农产品批发市场综合批发交易区。地址：上海市宝山区江二西路。
4、上海三林农产品批发市场。地址：上海市浦东新区浦星公路188号。
5、上海煜峰农副产品批发市场。地址：上海市四团镇新四平公路2468号。
6、上海联嘉食用农产品批
