1、固定手靶练习法，固定手靶教学要求教练扬出的靶位距离固定不变，让练习者保持拳击攻防姿势，配合滑步对准手靶靶心（手靶中间的白色圆点），固定一种或者二种拳击打。此种方法的主要功能是使练习者有充分的时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。
2、活动手靶练习，待固定手靶打的熟练后，方可进行活动手靶练习，与固定手靶教学相比，活动手靶提高了练习的难度。这种练法要求教练员将手靶忽高忽低，忽扬忽掩，忽近忽远、忽左忽右，不断变换靶位，靶距离。练习者保持拳击的攻防姿势，随着靶位和靶距变换，灵活调整自己的步距离和拳距，准确地击打手靶白色标志点。这种方法主要提高出拳速度、反应速度和准确的拳距感。活动手靶练习要做到判断准确，出拳有力。拳击空击时身体重心要保持平衡。
3、实战手靶练习，实战手靶练法是教练员同练习者进行的类似实战的练习，只要提高击打能力和耐力反应速度，但练习者的拳不是对准教练员的脸部和身体打，而是对准教练员扬出的手靶快速打击，教练员扬出什么样的靶位，练习者就打出什么样的拳法。
铝靶镀出来什么颜色
铝靶镀一般都是玫瑰金的颜色，玫瑰金是一种金色偏粉的颜色，所以又称粉色金（pinkgold）、红色金（redgold）。
镀是一种新型的金属表面处理技术，该技术以其工艺简便、节能、环保日益受到人们的关注。化学镀使用范围很广，镀金层均匀、装饰性好。在防护性能方面，能提高产品的耐蚀性和使用寿命；在功能性方面，能提高加工件的耐磨导电性、润滑性能等特殊功能，因而成为全世界表面处理技术的一个发展。
请问拳击的手靶练习该如何进行
首先是拿靶：不是光拿着就可以。对方击打瞬间要发力去迎对方的拳。做到动作幅度小，瞬间发力迎拳；之后是练习方法：在掌握了基本的拳法后，持靶人发出口令，并要正确摆出持靶的方式。击打人根据口令使用正确技术击打。持靶人发出指令，1、2 意思是左右直拳。那么就要准备那好左右直拳的靶，击打人根据口令，使用左右直拳进攻；持靶人可以不断移动，发口令击打人保持适当的距离跟着移动。根据口令击打，同时能练到拳法和步法以及距离感；持靶人可以用各种拳法较慢地进攻，击打人躲开或防御住进攻，并给予反击；双方约定好：持靶人一手拿靶，一手进攻。击打者在对方进攻的瞬间闪开或防御住，同时击靶。攻防一体化，这也叫迎击，是难度最高的技术。疯狂猜成语40打靶打一成语
有的放矢：的：箭靶子；矢：箭。 放箭要对准靶子。比喻说话做事有针对性。
出处：宋叶适《水心别集》：论立于此；若射之有的也；或百步之外；或五十步之外；的必先立；然后挟弓注矢以从之。
例句：我们在评论工作时要有的放矢。
近义词：见兔放鹰、对症下药、一针见血。
反义词：胡言汉语、北辕适粤、对牛弹琴、无的放矢。
