夏天瘦身减肥食谱 夏天减肥可以吃什么（夏天吃什么减肥）

1、多吃蔬菜，夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新陈代谢，对于减肥很有帮助，蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的，蔬菜也可以相互搭配，而且可以配少量的瘦肉。

2、瘦肉菌菇汤，夏季的时候人流汗后身体会失去很多水分，不喜欢多喝水的人可以喝点菌菇汤，菌菇不仅可以抗病抗癌，还能帮助消耗脂肪，对减肥非常有帮助，减肥人群最怕的就是不能吃肉，在做菌菇汤的时候可以放入适当的肉但必须是瘦肉，可以是鸡胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉，这些瘦肉中所含的脂肪不高，但是含有多种微量元素，对减肥和补充营养很有帮助。

3、主食要选择，有些地区的人每天晚饭都喜欢喝点粥，这种做法对减肥是没有帮助的而且容易导致增肥，所以在减肥期间千万不要喝粥，最好吃米饭和馒头或者无糖梳打饼干，全麦面包也可以，因为这些食物不会产生过多的卡路里。

夏天吃什么减肥

1、燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。长期食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用。

2、坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

3、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

产后瘦身减肥吃什么

1、坚果。坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足

2、玉米。减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

3、燕麦。燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

冬季减肥比夏天快吗

冬天减肥效果要比夏天还要好，因为冬天消耗脂肪量要比夏天多，耗费的热量也会变多。这里分享一些冬天减肥的方法。

冬季减肥的方法：

方法一：减少进食。冬天饮食一定要注意，每餐只吃七分饱即可，并且适量饮水，加快身体内的新陈代谢，如果想吃零食，一定要拒绝高热量零食，可以选择梅干、葡萄干等热量低的食物。

方法二：合理饮食。冬季饮食很重要，尽量少吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些清肠排毒的减肥食物，帮你Keep住完美身材。

方法三：增加运动量。想要有效的减肥，一定少不了运动，可以经常做一些跑步，骑车爬楼梯等运动，或者做一些力量运动，像拳击和举重等运动，都能帮你快速燃脂。

方法四：多吃粗粮。每天适当的食用一些粗粮，也能帮你快速达到瘦身效果。

方法五：多喝水。每天保证自己喝足八杯水，可以增加身体的新陈代谢，增加饱腹感，快速瘦下来。