提高身体免疫力的方法 如何提高身体免疫力（身体免疫力如何提高）

1、首先改善生活方式有戒烟戒酒、早睡早起，低盐、低脂、低糖饮食，并且每日多饮用温清水，在每日常规饮水量的基础之上，多饮用1000ml的温清水，都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。

2、其次还可以通过食补，来提高自身的免疫力，例如服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等，可以起到调理并提高自身免疫力的作用。

3、最后还可以在饮食方面进食蛋白质含量较多的精致肉类、鱼、虾、蟹等海鲜类，还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，都能够提升自身免疫力。

身体免疫力如何提高

1、在生活上、饮食上可以有很大的帮助，比如生活上多做有氧的运动，多健身，多做户外的运动，比如经常跑步，经常游泳，这都是有很好的帮助。生活上，可以多吃牛肉、羊肉这些含热量比较高的。但是具体还需要结合临床的诊断，根据医生的意见和建议，进行合理治疗、饮食方面控制。

2、免疫力和抵抗力，就像身体的围墙一样，可以抵抗外族入侵，防止病毒以及细菌对人体的感染。首先，可以做详细的检查，根据不同的症状看是什么原因，也可以在药物上进行治疗。

怎么样才能提高身体免疫力

提高机体抵抗力与免疫力主要有以下几点：

1、多锻炼身体，提高机体的灵活性与适应能力。

2、合理的营养，规律的饮食习惯。

3、合理作息，保证充足的睡眠。

4、愉悦的心情，良好的心态。

5、抵抗力差的，可以适当用一些增强免疫的药物。

要锻炼身体提高免疫力怎么做

1、健步走

健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

2、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

3、游泳

游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

4、慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。