减肥什么方法好呀 怎样合理减肥（用什么方法减肥）

1、减肥最好的方法主要是通过适当的饮食控制，增加身体脾胃功能对身体的脂肪的消耗以及配合增加体育锻炼的方法进行调补，以减少身体脂肪的堆积。因为肥胖的因素，主要是由于身体慢性疾病代谢缓慢或者是身体出现了脾胃功能虚弱消化不良。

2、养成一个好的心态，要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时，应该定期的到医院检查，排除一些病理性肥胖的可能性。

用什么方法减肥

1、大步走法减肥。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的。

2、苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。

3、如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易涨脂肪。

4、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，150克是最好的。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

5、每天十五分钟的运动。十五分钟坚持一定会有效果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到一定的减肥效果。

怎样减肥,健康的减肥方法

1、减肥最快的方法主要就是首先要严格控制好饮食的情况，不能吃一些热量偏高的食物，主要就是吃一些含糖量少，热量少的食物。

2、多吃一些清淡的蔬菜和含糖分少的水果，控制好饮食的总热量，同时每餐只能吃四五分饱。配合进行活动锻炼，主要就是采取一些有氧运动锻炼，促进脂肪的燃烧。

3、可以选择游泳，跑步，跳绳或者是跳健美操等等运动方法，运动时间越久，这样越有利于减肥，也可以配合喝一些减肥茶。

减肥的方法,怎么样科学减肥

1、少食多餐

2、喝脱脂酸奶

3、戒酒戒烟

4、瘦身乳、瘦身霜

5、喝水

经验步骤：

少食多餐：每天要多吃几餐,但每一餐的量要少,每隔3---4小时吃一次,能够让人们的新陈代谢的速度达到最大化。

喝脱脂酸奶：喝脱脂的酸奶,而不要吃奶酪了,这样热量就会少摄入很多。

戒酒戒烟：并停止所有的饮料，早晚只吃清淡的稀饭等食物，午饭可吃七，八分饱。

瘦身乳、瘦身霜：这类产品也可以达到效果，适合没什么时间运动的人。

喝水：此水非平日喝的白开水，而是加了盐的淡盐水，每天早上起床后，在温水中加入一点盐，喝一大杯，有利于促进肠道蠕动，加快体内毒素垃圾的排出，排除毒素，自然一身轻松。