1、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
3、面筋
这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
补气血平时可以在饮食中适当的增加芝麻、桂圆、当归、猪血等等，可以做一些像是乌鸡枸杞汤、桂圆红枣茶、芝麻五谷粥、银耳莲子羹等等食用，平时注意按时休息，避免劳累，适当的运动增强体质。
芝麻，又名脂麻、胡麻(学名:Sesamumindicum)，是胡麻的籽种，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区。芝麻是中国主要油料作物之一，具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。
1、浆果：出生地常见的食物，烤熟后吃出来回饱食外，还会加血，但是保质期会大幅降低，所以吃多少烤多少。
2、胡萝卜：在草地上常见的食物，可以生吃和烤熟，烤熟后吃更美味，但是跟浆果一样吃多少烤多少。
3、火鸡：采集浆果时概率生成，跑的贼快，所以要杀它就是在地上放些浆果，等它过来后靠近击杀，掉落一个鸡腿和一块小肉，火鸡在黄昏时会回去浆果从睡觉，所以在黄昏时采集浆果不会生成火鸡，后面建立烹饪锅后，可以使用鸡腿、小肉和浆果制作火鸡大餐，回复更多属性。
4、兔子:小肉的主要来源，前期杀它只能逼它到角落里，或是使用浆果或胡萝卜吸引它过来击杀（跟火鸡不同，兔子得在吃诱饵时才能杀，所以诱饵肯定没了），前期对于不能吃素的薇阁弗德来讲，可以使用诱饵来获取小肉，后期主要是在兔子洞上方放置陷阱来捕获兔子。
5、种子：小鸟带来的，本身补的极少，烤熟后也不多，主要的作用是后面放在捕鸟器下吸引小鸟。
6、猪人和野牛：两者都掉落大肉，另外两者都是团体仇恨，所以记得拉开之后再打，后面可以用大肉来做炖肉，补150的饱食。
7、蝴蝶：打死掉落蝴蝶翅膀，2%的几率掉黄油，打法就是走位靠近后击杀（PC版Ctrl+F，手机版点攻击），后面蝴蝶主要是使用捕虫网捕捉，然后拿来种花，配合蜂房生产蜂蜜。
8、蜘蛛：主要是怪物肉，怪物肉生吃和熟吃都会掉血和精神，但是熟吃比较少，所以前期薇阁弗德可以烤熟作为主食，掉落的血量打怪就可以回了。另外蜘蛛掉落的蜘蛛网和腺体都是有用的东西，不要遗落。
9、鱼：这是一种在池塘里出现的生命，你可以制作钓竿去钓取它们，吃鱼是个不错的食物(钓鱼需知：你需要装备钓鱼竿，钓竿需要一本，然后点击池塘，人物就会去钓鱼的，接着你只需要留意浮标的状态就好了，浮标沉下去时就拉杆)。
10、蘑菇：分红蓝绿三种，分别生长在白天黄昏夜晚，个人感觉拿来补下精神值就行了，注意吃蘑菇会降低生命值，蘑菇有个可以利用的好处，那就是烹饪食物时可以作为填充物。
辛辣的食物包含常见的辣椒、生姜、酒、茴香、胡椒、花椒、八角、葱蒜等等。一般辛辣食物是指食用后，身体会有一股强烈的感觉，会让人觉得很过瘾刺激。一般辛辣的食物多数会作为配料，虽然辛辣食物是配料为主，可是在整个味道起到主导的作用。
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